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每天健走15分鐘 延長3年壽命
2014
08
18
19:51
中央社 – 2014年8月18日 下午1:15 (中央社記者陳思慈、龍珮寧台北18日電)國家衛生研究院今天發表「新版運動指引」,每天健走15分鐘,再逐漸延長運動時間,就可延長3年壽命,且從不運動到運動時的第一個15分鐘效果最好。 國家衛生研究院研究員溫啟邦指出,全民運動可提升經濟效益,可減少看病、吃藥、洗腎等,省下大量健保資源。運動也可訓練大腦提高工作效益、延緩人口老化,降低癌症風險、避免老人痴呆,間接減少長期照護需求。正在戒菸的民眾,多運動可提升戒菸成功率。 國民健康署長邱淑媞今天也出席記者會說,為增進國民健康,國健署全力推廣全民運動、宣導「運動就贏」的觀念,多運動,賺健康。建議成人每天最少健走15...
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健康保健
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打擊3C惡「視」力!別忘護眼守則
2014
08
13
15:09
作者: 華人健康網 實習記者王詩芳/台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月13日 上午12:00 看相片 長期使用電腦要注意3C散發出來的藍光,恐對視網膜細胞造成傷害 … 3C竟然也有「惡」視力!手機族無時無刻都盯著螢幕看,小心帶來眼睛傷害,初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視,成為罹患青光眼的一大隱憂;尤其3C散發出來的藍光,恐對視網膜細胞造成傷害,使黃斑部病變機率增加。此外,近視飆升加上強力的幅射熱能影響,也有可能刺激眼睛的水晶體,引發白內障。 常盯螢幕 眼乾疲憊易病變 眼科醫師王孟祺表示,曾收治1名60歲銀髮族患...
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健康保健
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身體缺乏維生素如何快速補充
2014
08
12
16:24
當人體營養缺乏時,常會出現一些警告信號或症狀。這時,利用食物補充缺乏的營養素,是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。 缺乏維生素 A:指甲出現凹陷線紋,皮膚瘙癢、脫皮、粗糙髮乾,眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼症,脫髮,記憶力衰退,精神錯亂,性慾低下等。 飲食建議:應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。 缺乏維生素B1:腳氣病,消化不良,氣色不佳,對聲音過敏,小腿偶有痛楚,大便秘結,厭食,嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。 飲食建議:要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等,其中花生米最好。
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清腸解便祕 來喝改良版水梨五汁飲
2014
08
07
15:03
作者: 華人健康網 記者洪毓琪/台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月6日 下午2:46 相關內容 看相片 水梨中含有的膳食纖維不但能幫助腸胃蠕動。以中醫理論來看,水梨 … 網路盛傳:「水梨纖維多難消化,便祕患者不能吃」,味美汁多,深受�...
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健康保健
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維生素E治經痛 效果佳無副作用
2014
08
05
18:54
作者: 黃文博╱台南報導 | 中時電子報 – 2014年8月5日 上午5:50 郭綜合醫院醫師李耀泰強調,維生素可以有效控制婦女的經痛問題。(黃文博攝)中國時報【黃文博╱台南報導】 原發性經痛是指有月經疼痛,但骨盆腔解剖正常沒有可查到的病灶,多發生在成年婦女的早期,郭綜合醫院主任醫師李耀泰表示,此類症狀一般都使用非類固醇抗發炎藥治療,但最新研究,服用維生素E,也可治療。 李耀泰表示,造成原發性經痛的原因,是子宮在經期內分泌過多前列腺素,而增加子宮張力與高頻率收縮所致,經痛開始的時間通常是月經來臨時或前數小時,然後連續48至72小時,月經痛與生產痛相似,常伴隨著恥骨上方痙攣、下背疼痛等副作用。 ...
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炎夏中暑增 冷氣房悶出病
2014
07
28
22:06
易頭暈腹瀉 全身痠痛 2014年07月25日
熱到發暈!(設計對白) 近日氣溫炎熱屢破35℃,全台民眾陷中暑危機,據衛生福利部統計,今年7月前3周,因中暑、熱衰竭等急診就醫人數,已近500人次,但為了躲避高溫久待冷氣房,仍可能誘發疾病,開業中醫診所院長李思儀指出,戶外高溫常引起脫水中暑危機,一進到低溫的冷氣房,反讓毛細孔緊縮難出汗,悶出頭暈、腸胃不適、全身痠痛等症狀。報導╱黃子倫、王璐華 攝影╱施偉平 相較6月梅雨與對流旺盛,氣溫較往年同月份偏低,李思儀醫師指出,一到7月連日來的高溫,讓診間每周增10位主訴因高溫不適、常頭暈腹瀉、全身痠痛的中暑併發症患者。李思儀醫師建議仍要維持規律運動、多喝溫開水助新陳代謝,而像泡腳、飲用紫蘇與藿香泡製的花草茶...
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一分鐘看你缺少哪幾種維生素
2014
07
25
21:34
身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如當嘴破、發炎時,就是因為身體攝 取不足維生素B2;如果是常易發脾氣、個性變易怒,就有可能是缺乏鋅元素。了解清楚身體的症狀與維生素之間的關係,就能預防身體許多不適症狀的產生。 1、嘴破、口角炎 ——缺乏維生素B2 維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。 此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。 來源:每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。 2、食之無味...
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夏天鬧腸胃 小心誤觸十大地雷
2014
07
10
17:53
作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2014年7月10日 上午12:02 相關內容 看相片 炎炎夏日,正是腸胃疾病發生的高峰期,但為什麼「腸胃來找碴」的 … 炎炎夏日,正是腸胃疾病發生的高峰期,但為什麼「腸胃來找碴」的困擾如此頻繁?三不五時,就出現腸胃炎、腹痛、腹瀉、便祕,甚至胃食道逆流等不適症狀發生呢?事實上,造成上述症狀發生的原因,可能是因為民眾在不知不覺中誤觸誘發腸胃病的10大地雷所致。 ...
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多痣的人比較易得皮膚癌?
2014
06
17
17:53
【華人健康網 記者洪毓琪/台北報導】 2014年6月19日 11:00 「為什麼以前明明沒有痣,現在卻越長越多?聽說多痣的人罹癌風險較高,且生長在腳底的痣,是黑色素瘤的機率較高?」上述問題,是許多民眾常有的疑惑,究竟痣的多寡、生長部位與罹患癌症的比率有沒有關聯?醫師指出,民眾不需過度擔憂,痣的多寡、出現處與罹癌率並沒有直接的關係。
皮膚癌的前兆、症狀很多都跟痣很像,究竟痣的多寡是否代表罹癌風險較高呢? 你也有上述的迷思嗎?根據Yahoo奇摩健康與華人健康網委託創市際市調公司所進行的一項「國人癌症認知調查」,當詢及「身上有很多痣的人比較容易得皮膚癌?」時,年齡介於20至29歲受訪的年輕人,僅有26...
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眼睛不防曬 10分鐘灼傷角膜
2014
06
16
17:57
藍紫色墨鏡更害眼 長期恐白內障 2014年06月16日
陽光好刺眼啊!(設計對白) 眼睛也要防曬!陽光是肌膚大敵,同樣會造成眼睛傷害,開業眼科醫師鐘珮禎表示,不同波長的紫外線對眼睛會造成不同程度損傷,角膜最先受到灼傷,正午海邊曬10多分鐘便可能導致光角膜炎,長期忽略眼防曬也會增加白內障、視網膜病變風險,建議正確防曬,若錯戴藍紫色墨鏡,更易於有害的短波長藍光進入眼睛。報導╱王璐華 攝影╱黃天佑 部分圖片╱資料照片 光角膜炎會導致眼睛紅痛、流淚。 鐘珮禎醫師表示,紫外線中約95%是UVA,穿透力強易傷害視網膜、水晶體,長期導致黃斑部病變與白內障,且由於短時間看不出傷害,最易為人所忽略;UVB雖然容易防護,但能量更強,缺乏防曬易導致光角膜炎,出現...
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