春天正是出遊拍照的好季節，但看到自己的照片發現「啊！雙下巴……」而感到震驚的人應該不少吧，像這樣糾纏不清的下巴肥肉，跟連結下巴的肌肉衰退・僵硬有很大的關係。
這次我們就將為大家介紹，讓下巴線條更緊實的按摩及鍛鍊法為何。
■1：擊退雙下巴按摩法
首先是下巴按摩，這項按摩可讓連結下巴的肌肉放鬆。
（1）食指〜小拇指的4個指腹放在臉頰骨（咀嚼時會動到的地方），稍微用力畫圈來按摩放鬆。
（2）手指從內側往外側，向外畫圈約10次左右。
按摩時請塗抹按摩油或乳液，以減輕摩擦的刺激避免細紋及黑斑產生。
■2：擊退雙下巴鍛鍊法
鍛鍊方法如下。
（1）將手掌往身體後方靠攏，十指交扣。
（2）雙手往肩膀附近上提，讓左右肩夾骨靠近。
（3）維持此姿勢將下巴往上提，將嘴巴張大以說出「E、U」的方式活動
（4）一邊意識下巴到脖子的緊繃感，一邊動嘴巴反覆10次。
其他也有平常就盡量活動嘴巴的說話方式，或是增加咀嚼次數等雙下巴對策法都相當有效。
為了避免雙下巴出現，也要注意不要低頭玩手機、縮肩膀、駝背等。美忍者過去也曾告訴大家造成雙下巴的壞習慣及原因，請大家務必參考看看喔。
按摩及鍛鍊都一天進行一次，讓臉形輪廓變得更加緊實吧。
