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營養師不敢吃…小火鍋「肥胖」排行榜 網見泡菜鍋熱量驚呆
2020
08
31
23:16
生活中心/廖俐惠報導 想聚餐和朋友聊聊天?不分季節,火鍋絕對是第一首選,不過愛吃火鍋又怕胖,到底哪一種火鍋熱量比較低?營養師高敏敏就分享,其實大家喜歡吃的泡菜鍋,與其他火鍋相比,熱量就較少,而大腸臭臭鍋光是湯底,就有301大卡,相當驚人。
▲小火鍋相當受到歡迎。(示意圖/資料照) 營養師高敏敏分享「百元小火鍋」的熱量排行榜,她坦言自己最喜歡鈉含量超高的泡菜鍋,但她不沾醬,湯也只會喝一開始的清湯,就連泡菜也不怎麼吃,單純喜歡那種熱湯波波滾、酸辣過癮的感覺。高敏敏也說,之前準備考試時太餓了,就會請老闆把海鮮鍋裡的火鍋料全都改成青菜。 高敏敏提醒幾個火鍋的原則,「多蔬食、少加工、湯不喝光、醬不多加」,就能擁抱最愛的小火鍋。高敏敏也分享小火...
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酪梨是油脂、會變胖?營養師曝「1缺點4優點」:地雷在這
2020
08
26
23:14
記者劉沛妘/台北報導 今夏酪梨產季已經來臨,最經典的吃法就是將酪梨搭配牛奶及布丁一起吃,不過酪梨並非「水果類」,而是「油脂類」,這也讓不少人擔心吃了它會變胖!對此,《三立新聞網》訪問到台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里,她表示「酪梨」吃對方法仍然可以當「減肥聖品」,且吃酪梨好處相當多,這樣吃準沒錯!
...
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健身女孩教你3道低卡高蛋白滿足早餐!DIY輕鬆做,包你捨不得擦嘴巴
2020
07
03
22:49
★高蛋白芋泥蛋捲 熱量288 kcal|碳水19 g|脂肪15 g|蛋白質19 g(以上為1 份的數值。)
© 由 華人健康網 提供 高蛋白芋泥蛋捲。 高蛋白芋泥材料(2人份): 芋頭…100g(切塊) 無水奶油…5g(增添奶香) 椰糖…10g 鮮奶或植物奶…30ml 原味高蛋白粉(乳清)…10g ...
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滿足想吃又怕胖的心!鬆餅、義大利麵、餅乾,低卡高蛋白美食輕鬆做
2020
06
17
23:10
小隻女孩珮珮(PeiPei)身形不胖,但因為比較肉的四肢,讓她從小到大不斷地嘗試減肥。開始接觸健身之後,PeiPei了解到什麼是正確的飲食,除了外食之外,也增加了自炊的次數,吃了三個月幾乎相同的菜色。結果她發現了自己做便當&自炊的好處。
© 由 華人健康網 提供 可可高蛋白鬆餅。 ★可可高蛋白鬆餅 營養分析:熱量257kcal、碳水12g、脂肪8.3g、蛋白質32.5g。(*以上為1份的數值,酪梨油、水果和優格不計入)。 材料 (1人份): 巧克力高蛋白粉約30g、椰子粉或全麥粉約15g、泡打粉約5g(1茶匙)、無糖杏仁奶1/4 杯(60ml)、雞蛋1個、酪梨油適量。 裝飾:自己喜歡的新鮮水果或果醬、優...
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減肥、運動?年過了快一半,你的新年目標完成多少?解析無法達成的3種原因
2020
06
16
23:09
目標是制定與現況衝突的計劃 「今年一定要減肥」、「這次一定要把英文學好」、「一定要考取證照」、「試著一個人去旅行」、「一定要戒菸」......每到新的一年,許多人都會在自媒體上寫下新年新目標。甚至還有一起訂立新年目標的小團體,書店裡,自我開發書籍增加;健身房裡,擠滿了下定決心要好好運動的人。
© 由 華人健康網 提供 減肥、運動?年過了快一半,你的新年目標完成多少?解析無法達成的3種原因 這種現象全世界都一樣,而另一個無關國籍的共同現象是,大部分的人都是三分鐘熱度。擠得水洩不通的健身房,兩三週後,人又會再次變少。在訂立新年目標的人當中,無法達成者八○%。由此可見,所謂的實現目標是非常困難的。 不只是新年目標,計劃新事項...
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懶人瘦腿法!韓國模特兒親授3招「坐著瘦腿」運動,免流汗瘦超快,無痛複製泫雅同款腿
2020
05
28
23:00
炎炎夏日即將來臨,又到了穿無袖和短褲的季節啦!面對夏天必備的短褲短裙,冬天不小心養胖的肉肉大腿將原形畢露?別擔心,這回編輯帶來韓國模特兒彩允Unee分享3個人必備的瘦腿運動!坐在床上免起身,睡前做一輪既能瘦腿瘦身,還能有效助眠唷!一起試試看吧!
Q:明明...
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運動前後怎麼吃不NG?營養師教你不可忽略的增肌減脂方法
2020
05
08
23:25
「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」
「運動後是不是要喝乳清蛋白?」 「增肌減脂該怎麼吃?」 ...
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柯佳嬿維持纖細「香蕉」很關鍵!醫生解析香蕉減肥秘訣,排便更順暢、體重快速下降!
2020
04
23
23:01
台灣一年四季都生產的香蕉,是許多女星的瘦身、維持身材好夥伴!像是女神柯佳嬿,就幾乎餐餐離不開香蕉,不只在週末自己準備早餐時,會切幾片香蕉加入餐點,片場拍戲時也經常能在她的餐點中看到香蕉。
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躺在床上瘦肚腩!懶人必學床上減肥運動,每天10分鐘有效燃脂,網友實測一個月小腹平坦、腹肌線條浮出!
2020
03
13
23:07
冬天的床真的有魔力!天冷冷地讓人徹底不想動,只想賴在被窩裡不起床~懶人癌編很懂這感覺,這回帶來5個躺在床上就能瘦的減肥運動,每天10分鐘有效燃脂,網友實測更一個月就把小腹鏟平了呢,一起看看吧~
圖片來源:IG@kayla_itsines、dadada.gundam 瘦身運動1:臀橋夾枕頭 橋式相比棒式、深蹲來說,難度較低、對初學者來說更好上手且不易受傷。而多做臀橋可以鍛鍊到屁股、大腿內外側及小腿線條,可說是個練出飽滿翹臀的高CP值居家運動!在床上運動時,可以搭配夾枕頭或夾書,來讓臀部感受度明顯,瘦身效果是更精準又有效果唷! ...
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小紅書網紅一年狂瘦30公斤!運動前後這樣吃,加強燃脂功效、提高代謝率,運動後也可以持續燃脂整天
2020
03
12
23:05
小紅書上這位健身網美花了一年的時間,狠狠甩肉30公斤,根本堪比整形、脫胎換骨!主要就是透過運動、飲食管理,尤其是把握運動的前、後吃對東西,更可以加強燃脂效果、提高基礎代謝率,讓運動發揮最大功效,一起了解下!
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