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澱粉=脂肪助燃器!專家曝3原因「害你瘦不了」…不吃它胖又便秘
2019
09
11
18:12
記者李佳蓉/綜合報導 網路上的減肥法琳瑯滿目,除了特定以單一食物為主的XX減肥法外,也有很多人會設定一些「禁吃食物」,像是有人不吃含油食物,三餐以燙青菜為主,以為身體無負擔;或是不吃白飯,降低澱粉攝取,但其實這些都大錯特錯了,營養師說,不吃白飯或油脂類,對減重一點幫助都沒有。
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想要吃不胖?7大好習慣幫你養成「易瘦體質」 早點睡很有用!
2019
09
09
18:08
編輯/Amamda
常常聽到很多人說自己「喝水也會胖」,總是羨慕吃很多都不會胖的人,但那些所謂吃不胖的人,其實都是透過許多健康的飲食、生活好習慣,養成了「易瘦體質」。想要健�...
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研究:6種運動可對抗肥胖基因 慢跑最有效
2019
08
23
23:19
(中央社記者張茗喧台北8日電)「呼吸也會胖」的人有救了,台大研究1.8萬名有肥胖基因者,發現6種運動可有效對抗肥胖基因,以慢跑最有效;醫師強調,慢跑不見得適合所有人,建議心臟病患與醫師討論運動處方。 台大公共衛生學院今天舉辦記者會分享這項研究成果,參與研究的台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示,肥胖是許多已開發國家共同面臨的難題,可能增加心血管疾病、代謝症候群等風險,根據2013年至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」,台灣成人過重、肥胖盛行率高達45.4%。
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生活壓力大!全靠暴飲暴食紓壓 英研究「收入低容易胖」
2019
08
02
23:18
生活中心/綜合報導 「肥胖」和收入有關係嗎?英國一項研究於2019年3月在《肥胖》期刊發表,指出收入及社經地位較低的人,會因為心理困擾壓力較大等原因,會有更多機會出現「情緒化飲食」,因此出現更多肥胖的情況。
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咖啡真能瘦身?營養師曝:喝完做這件事成效更好!
2019
07
19
18:15
近年來咖啡選擇多樣,許多上班族、學生甚至每天人手一杯,近日健康節目主持人蔡逸帆及台安醫院營養師劉怡里在 Youtube 頻道就發布「恩湯喔!這個東西千萬別跟咖啡一起吃!」影片,於裡頭大聊咖啡正確飲食方法,以及它的神秘功效!
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貪嘴吃炸又怕肥?專家曝「最吃不胖」飲食法 助刮油不囤積
2019
06
26
23:25
生活中心/綜合報導 台灣美食多,吃的、喝的琳瑯滿目,不只讓台灣人魂牽夢縈,也讓許多外國遊客一吃難忘,但是,大啖美食的背後卻有「變胖」的危機,太油、太鹹都是健康的潛在風險。日本有專家建議,在吃油炸美食前可以淋上檸檬汁,抑制脂肪被腸道吸收,比起直接吃還不容易胖!
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減肥不挨餓!掌握8低醣飲食原則,吃飽吃滿不節食
2019
04
17
22:47
「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式,如果能懂得擇食,多吃原型食物,避開高醣、加工品的摧殘,其實一樣能感受到身體的變化。
© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 減肥不挨餓!掌握8低醣飲食原則,吃飽吃滿不節食 掌握8原則,吃飽吃滿不挨餓 我的飲食會盡可能的遵守以下原則: 1.食物多元化追求營養均衡:避免每天吃一樣的食物,長期可能因偏食造成營養素缺乏。 2.吃原型食物:可直接看得出食物的原貌、未過度加工的食物,例如各種原塊肉類、蔬菜等等。 3.攝取好的脂肪:從天然食物而來的脂肪,如堅果、酪梨、奇亞籽、亞麻籽、奶油、橄欖油、魚油、椰子油、苦茶油及蛋、肉類脂肪等等。應避免反式脂肪,如植物奶油及氫化植物油。 4.攝取優質...
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餓著上床恐越睡越胖!睡前吃宵夜4優點 營養師建議這樣吃
2019
03
18
23:02
生活中心/綜合報導 你也是寧願餓著入睡,也不願意在睡前吃宵夜的「怕胖一族」嗎?日本研究指出,睡前飲食並非是體重增加的主因,國外網站更盤點睡前吃宵夜4大優點,餓著入睡恐讓你越來越胖喔!
▲示意圖/資料照 根據外國健康網站《healthy simple life》報導,睡前吃宵夜的5大優點,第一就是能夠穩定血糖、維持身體機能正常運作。第二個優點是幫助新陳代謝。睡眠時間是身體修復的黃金期,適當的食物補充可以幫助脂肪燃燒、調整分泌飢餓素。 第三,睡前吃進時可以「強化減肥效果」。這當然不是要你在晚間暴飲暴食,而是應該適當進食,因為人體在感受到飢餓時,首先燃燒的是蛋白質非脂肪,若不斷消耗蛋白質讓身體肌肉量下滑,脂肪比例也會相對提高,恐越來越肥。你也曾因為飢腸轆轆就上床,半夜餓...
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想瘦看這裡!教授自創吃飯口訣 3個月狂減17公斤
2018
12
28
19:29
農曆春節將近,過年期間總是免不了一連串的大吃大喝,但許多人又擔心身材走樣,於是嘗試坊間流傳的各式各樣減肥花招,但這些方法不一定能持久及見效,還可能賠上健康。而營養學教授自創的「35921」營養口訣,就要教大家如何靠「聰明吃飯」來吃出好體質。 據《聯合報》報導,台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄,過去最重曾達84公斤,還有高血壓問題困擾著他,自從他開始鑽研營養學後,推出自創的「35921」營養口訣,經過親身試驗,在三個月內成功減重17公斤,其暢銷書「代謝平衡,健康瘦身」更是讓不少讀者成功找回健康。 「35921」是指3餐都要吃、每餐間隔5小時、每晚9點前吃完晚餐、每天喝2000c.c.的水、每天早餐1種水果,且水果必須為低糖度的水果,並建議在餐後吃,才不會使...
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天天3顆蛋!她月狂瘦4公斤 營養師:不吃反會腫
2018
12
19
20:28
你也因為怕膽固醇過高而不敢吃蛋嗎?事實上雞蛋的營養價值超級高,也是優質蛋白質來源,就有營養師分享,曾經有女性網友從一週3顆蛋,改成一天吃3顆蛋,搭配飲食和運動,成功在一個月內甩掉4公斤,同時營養師也點出關鍵,「少吃蛋反而會水腫型肥胖」! 據《ETtoday新聞雲》報導,營養師趙函穎分享,以往民眾都怕吃蛋會膽固醇過高,對每天攝取蛋的數量很小心,不過研究已經證實,膽固醇的變化受飲食影響很小,多吃幾顆蛋其實無妨,且蛋是很好的營養價值來源,也是優質蛋白質,富含礦物質和維生素,不只是生髮、產生膠原蛋白的重要元素,更是「燃燒脂肪」不可或缺的營養。 趙函穎說,在減肥過程中容易缺乏蛋白質,運動後30分鐘吃一顆蛋,還能有效幫助增肌減脂,且蛋黃裡有豐富的卵磷脂和鐵質,其中...
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