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專家狂甩6公斤!白蘿蔔綠拿鐵減肥不復胖、過敏也好轉
2018
12
04
20:53
【早安健康/張承宇報導】歲末吃蘿蔔正得時,白蘿蔔堪稱變化最多端的蔬菜之一,不管醃漬、煮湯、做成滷味都相當合適。然而,台灣餐桌常見的蘿蔔湯雖然鮮甜美味,過度加熱卻可能會讓酵素流失,不免有點可惜。日本減肥專家親身嘗試蘿蔔新吃法,不但成功甩肉6公斤,還能吃下更多酵素! 專業減肥顧問靠白蘿蔔綠拿鐵甩肉6公斤 日本專業減肥顧問青木久美子表示,他在東京推廣白蘿蔔綠拿鐵已經有多年,起初大家聽到以後通常會覺得不太搭,但吃了以後都紛紛表示意外地美味,而且還有減肥功效,也給青木久美子很多回饋:「我瘦了7kg!」、「皮膚變好了」、「排便變順暢了」‧‧‧等。 蘿蔔有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,以及人體所必需的酵素,蘿蔔特有的辛辣成分「異硫氰酸酯」能幫助抗老,還能提...
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這3種走路姿勢,小心讓腿越走越粗!
2018
11
27
13:31
忙碌的上班族常常沒有時間運動,於是「走路」便成了許多人的首選。但是走路看似簡單,其實大有學問,如果用錯誤的方式走久了,輕則容易累,嚴重的可能還會讓腿變粗、甚至膝蓋受傷! 哪些走路姿勢會讓腿變粗? 其實,只要仔細觀察就可以發現,有些腿部有點粗壯的人,走路的樣子並不是很協調。 這是因為走路姿勢不正確,腿部的肌肉受力不均勻,使某些肌肉特別發達,腿看上去就很壯;而姿勢正確的人,腿部肌肉受力均勻,腿型就比較勻稱。另外,如果你有走不快,而且很容易累、腳步重、腳底容易酸痛的問題,就要小心自己是不是走路姿勢不良了。 下面介紹3種常見的錯誤姿勢,會讓人的腿部顯得又粗又壯: 1.腳後跟蹭地 有人走路時腳步聲很重,或者鞋子一直蹭地板,這種走路姿勢不僅容易引起腰痛,還會讓大腿變粗,而且容易引起足底疼痛。 2.踢著腳...
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努力減肥還是沒變輕,你該小心是不是得了這6種疾病!
2018
11
26
23:30
生完孩子的甜甜,體重不但沒有隨著「卸貨」減輕,反而越來越胖,甚至在大熱天裡還覺得冷,一開始甜甜以為是月子沒做好身體太虛,吃中藥補了一陣子沒有改善,只好去醫院做檢查,才發現是甲狀腺功能低落導致的肥胖。 有人說肥胖的原因就是「吃得多、動得少」,但肥胖原因真的那麼單純嗎?其實,肥胖還涉及了許多因素,像是作息不規律、壓力大,都可能會促使「內分泌失調」,最後造成肥胖問題喔! HEHO君就在這裡列出5個比較常見的內分泌異常造成的肥胖,提醒患者,如果能早期發現並接受治療,體重就會慢慢下降了。 1.多囊性卵巢症候群 這是生育年齡婦女最為常見的內分泌疾病,常見的症狀包括:月經少、肥胖、不孕、及男性荷爾蒙太高(如多毛症,青春痘)。目前致病的機轉未明,但是學者們大部分都認為這與腦下垂體荷爾蒙分泌異常及...
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減肥原則遵從菜、肉、飯? 營養師:先喝清湯才棒
2018
11
13
21:05
【華人健康網圖文提供/孫語霙營養師】前陣子粉絲團收到網友私訊詢問:「減重期間一定要遵從菜、肉、飯這樣的用餐順序嗎?」。
檢視相片 減肥原則遵從菜、肉、飯? 營養師:先喝清湯才棒 更多 吃對順序助瘦身! 國內有兩位瘦身有成的藝人,分別為小禎和小甜甜,她們都曾公開說明「吃飯順序」是瘦身成功的關鍵。小禎的飲食順序為“蛋白質、蔬菜、澱粉”;而小甜甜則是“先喝湯、再吃菜,最後肉和飯一起吃”。 到底應該先吃菜還是先吃肉呢? 基本上,減肥時期理想進食順序應為「從熱量密度低的食物先吃,密度越高越要後面吃」。因此最先吃的應是「喝清湯」。餐前先喝湯可以增加胃部食物體積,增加飽足感,讓之後的餐點少吃一點。 湯品的選擇要...
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正確洗澡順序更護膚
2018
11
08
22:14
正確的洗澡順序,你知道嗎?據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事,而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道,沐浴也是有正確順序的:洗臉、洗澡、洗頭。 “沐浴序曲”之一:洗臉 為什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大,佔據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。 此外,不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是...
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養顏美容 黑芝麻還可減肥
2018
09
05
13:35
觀賞相片 養顏美容 黑芝麻還可減肥! (優活健康網編輯部/綜合整理)美容的食物很多,這裏介紹的,是功效顯著的5色食物。 1) 嫩豌豆 / 豌豆性味平和,含有維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,而維生素A可以潤澤皮膚,嫩豌豆最適於那些氣虛臉色不佳,或者臉上有黑斑、黃褐斑,或者臉部皮膚乾燥的女性。 嫩豌豆的吃法很多,可以和米一起煮粥,可以煮熟後涼拌,也可以和玉米等一起清炒,豌豆尖的營養價值與豌豆基本相同,且鮮嫩清香,最適合做湯,也可作蔬菜炒食,需要注意的是,多吃豌豆會腹脹,一般以每天50克為宜。 2) 紅櫻桃 / 中醫認為,櫻桃味甘,偏於暖性,有補益氣血的作用,常吃可以滋養膚色,使臉色變得紅潤光潔,需要注意的是,櫻桃可以常吃,但每次應少吃,多吃會使...
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美女議員花椰菜減肥法狂甩13公斤!美到跨足演藝圈
2018
09
04
20:33
早安健康/張承宇報導】日本眾議員上西小百合退出政壇後華麗轉身,在今年5月踏足演藝圈,以優秀女演員為目標持續努力。而為了成為藝人,身材外貌是一大考驗,但他只花了3個月,就從63公斤減到50公斤左右,整整甩肉13公斤!他到底是怎麼做到的呢? 美女議員為入演藝圈,3個月甩肉13公斤 日本前眾議員上西小百合有著亮麗的外型,常被稱為「大阪英龍華」、和日本知名女星澤尻英龍華相提並論。而他在退出政壇後,於今年5月踏足演藝圈,也為日媒所津津樂道,但外界更好奇的是,究竟上西小百合用了什麼魔法,讓他從63公斤的「議員身材」,在3個月內瘦下13公斤,不但臉部輪廓變得明顯,看起來也年輕了好幾歲,順利轉職為藝人。 而根據日媒報導,上西小百合秒瘦13公斤的秘訣就是改變飲食習慣、健走、打拳擊,以及花椰菜減肥法。 ...
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日醫師瘦腰法:1天2分鐘 一星期腰圍減小
2018
08
23
14:32
人的小腹部位最容易出現贅肉,該怎麼消除呢?調整生活作息、多吃高纖食物,都有助於減重,但要花很長時間才能看到小腹的改變。日本醫師中村格子推薦了簡單易做的「Up & Down瘦腰腹操」,1天只需要花2分鐘,就能在短時間內消減腰腹部贅肉,還能幫助內臟歸位。 抗重力肌退化 讓小腹出現鬆弛贅肉 不只是體型胖的人小腹上有贅肉;一些身材纖瘦的人,小腹上也有軟綿綿的贅肉。為什麼會如此?這和人體的「抗重力肌肉」有關聯。 在人的背部、腹部、臀部、腿部都有抗重力肌肉,這些肌肉主要用來抵抗重力、維持身體的姿態。然而,抗重力肌肉如果得不到鍛鍊,就很容易退化,許多人長期缺乏正確運動,或姿勢不良、身體老化,都容易導致抗重力肌肉衰退,使肌肉鬆弛、脂肪堆積。同時,久坐的姿勢也會讓內臟移位,也會造成小腹凸出。 ...
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減肥總是不成功?5個方法輕鬆瘦身
2018
08
21
10:07
(圖片引用自pixabay) 知道為什麼亞洲女性一生都在減肥嗎?其實是因為我們是東方人體質。和減肥有很大關係的「內分泌」會因為人種的不同有所不同。這表示,歐美式的減肥方法,對我們東方人而言是不適合的。接下來將介紹日式減肥法,讓我們知道什麼才是東方人的減肥方式。 細嚼慢嚥助瘦身 細嚼慢嚥對消除水腫十分重要,用餐時若能細嚼慢嚥,由於臉上的肌肉能夠充分運動,進而提高副交感神經作用;另外,咀嚼食物的節奏同樣可以提高副交感神經運動,讓自律神經得到平衡。 沒事多喝水 喝水對身體好處多多,但是你可能不知道,喝水對交感神經的運作非常重要。透過喝水可以調節呼吸,提升副交感神經作用,食慾就會...
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想要身材更窈窕?來做伏牆挺身美胸操
2018
08
13
11:35
【華人健康網圖文提供/橙實文化】身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤,產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷,讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」!為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」,不用節食、不用吃藥,動作簡單易做,只要3個月,輕鬆穿回XS尺寸!
檢視相片 想要身材更窈窕?來做伏牆挺身美胸操 更多 伏牆挺身 伏牆做伏地挺身的動作,可以鍛鍊到胸大肌的部位,鍛鍊胸肌可以讓上胸更飽滿、胸型更好看。 次數:30次5回合,中間休息15秒。 強化部位:胸大肌、肱二頭肌。 做法: 1.站姿,面對牆壁,雙腳打開稍比肩寬。 檢視相片 想要身材更窈窕?來做伏牆挺身美胸操 更多 2.先深吸一口氣後,吐氣時將雙手彎曲放在牆壁,重心放至手掌。 ...
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