親子日記APP
|
免費申請
|
登入
艾維愛旅行 MJ-BOX 行李箱&旅行箱
歡迎光臨我的部落格
部落格
相簿
百寶箱
書籤
留言板
obuy
郵政商城
目前分類:「
窈窕美麗
」的相關文章
瀏覽方式:
摘要列表
|
標題列表
想要減肥 讓腸道菌幫你一把
2018
01
04
08:09
【大紀元2016年10月21日訊】(大紀元記者韓婕編譯報導)通常人們減肥失敗時,往往被認為是缺乏運動、自我控制不夠,現在兩位英國新南威爾士大學的專家揭示了腸道內的的微生物如何影響人們的飲食習慣、體重和情緒。
吃未經加工、足夠纖維的健康食品,避免酗酒和適當的運動可以促進腸道中有益細菌的生長。(fotolia) 身材也受腸道菌影響 專家為肥胖下的定義是身體質量指數(BMI)超過30。科學家們近年來才知道腸道細菌比人體細胞多了10倍。 人類的腸道有數萬億細菌,這些是人類從食物中採集能量的關鍵,可調節免疫功能,令腸道內壁健康。雖然腸道內細菌群的組成部分是由人類的基因決定,但也可以通過生活方式來改變,例如飲食習慣、飲酒和鍛練,以及藥物的影響。 新證據指出,腸...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
「一直在減肥」有沒有後遺症? 會不會減錯呢?
2017
12
30
19:11
(醫美時尚No.129) 文/李祥和醫師 許多人老是覺得自己很胖,身材完全不如預期,雖然臉型很正,但腰臀腿都過胖;於是,自己急著快速減肥!想要快速甩油、快點塑身,凡是找的到的方法都嘗試,譬如:生酮、阿金飲食、超低熱量飲食、南灘減肥法﹍等等減肥法,但是真的有效果嗎?讓專業醫師來告訴你如何正確有效的減重。 用錯減肥方式讓你臉色菜菜,還會減錯地方! 減重方法非常多,但若觀念不正確且沒有認真執行,在初期可能會一些效果,但是時間一久,就容易復胖恢復原形了。更可怕的是,減肥的過程中,瘦下的臉龐與胸部竟然回不來,而且免疫系統變得比以往差,變得容易感冒生病!整個人就是怎麼看怎麼「累累的」、沒有精神的樣子! 原來,可能在激烈減肥的過程中,並沒有專家把關,而是自己去試別人網路上說的成功減肥法,一試下...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
雞蛋是女生減重、瘦腰神器!生吃、熟吃哪個好?
2017
12
13
08:18
每天餐桌上少不了的「萬能食物」,非雞蛋莫屬!雞蛋是天然最佳蛋白質來源,以及豐富的維生素、礦物質。大家熟知,吃雞蛋不但能提供豐富的營養,韓國最近的研究還發現,一周吃7個以上雞蛋,在女性可以顯著降低代謝症候群,達約23%,甚至腰圍超標可減少約20%。顯然,吃雞蛋搭配正確食物,會是減重好食物!
© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 雞蛋是女生減重、瘦腰神器!生吃、熟吃哪個好? 雞蛋膽固醇高不能多吃?醫師:誤會了 過去大家比較擔心吃雞蛋中的蛋黃會增加膽固醇,恐引起心血管疾病,而不敢放心的吃。雖然,1顆雞蛋確實含有大約200毫克左右的膽固醇,但是,卻具有額外高生理價值的營養素,包含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、生物素、維生素A及葉黃素等。 更重要的...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
冬天最宜減重 四大注意事項報你知
2017
12
07
18:39
(健康醫療網/編輯部整理) 最近是否已經感覺到冬天就要到了呢?氣溫下降,厚衣服開始包住全身,遮住我們覺得不好看的體型,或許對於自己身材不滿意的人冬天到來也是另一種解脫、稍微放鬆的時候! 賴羿如營養師表示,若能好好利用冬天這個季節裡的天時地利人和來減重,就可以在春天脫下厚重衣物後迎接全新的自己!以下為冬天減重注意事項: (1)冬天基礎代謝率比夏天高 冬天氣溫低,身體的基礎代謝率會比夏天來的高,且身體會因為天氣冷發抖產生熱能,也因此會消耗較多的能量,若能在此時好好控制飲食、配合運動就能夠事半功倍。 (2)冬天減重別忘了補充水分 冬天因人體流失的水分較少、比較不容易感到口渴,所以常會讓人忘記喝水,但不要忘了人體的生化反應皆在水中進行,想要減重效果好...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
珍奶減糖就能KO腹部肥胖?營養師:還要3秘訣控「醣」!
2017
12
04
20:53
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】「老闆,我要溫的珍珠奶茶,三分糖。」健康意識抬頭,許多人瞭解吃太多糖容易形成內臟脂肪,造成腹部肥胖,進而影響健康,無奈手搖杯的滋味太好,實在難以讓人輕易戒除,只好試著減糖,將半糖改三分糖、三分糖改無糖。然而,想要甩開肥肚肚,只要飲食減糖就夠了嗎?營養師直言:「還不夠!還要減『醣』才行!」
檢視相片 珍奶減糖就能KO腹部肥胖?營養師:還要3秘訣控「醣」! 腹部肥胖問題多 小心糖尿病和高血壓上身 彰化基督教醫院營養師倪曼婷表示,引起腹部肥胖的原因有很多,包括熱量攝取過多、長期久坐、缺乏運動、肌肉不足等都有可能,而這些偏偏也是上班族常面臨的問題,因此導致「大腹翁」和「大腹婆」越來越多。肥胖對人體健康的危害頗大,當體重過重或有肥胖情形時,可...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
飯前1件事,比別人多瘦44%!5招讓你瘦身又降血脂
2017
11
06
19:22
檢視相片 【早安健康編輯部】怎麼吃才能降血脂?除了什麼食物該吃、什麼食物要適量吃之外,「吃」的行為本身也很重要,也就是飲食習慣同樣會影響血脂的高低。以下這十種飲食方式,慢慢調整讓你血脂飆高的不良習慣,改變吃下去的食物種類與份量,你會發現自己的身體,可以這麼簡單就產生驚人的改變: 1.飯前一杯水 不僅是餐前湯或蔬果汁,就算只是一杯白開水,也有助於減少吃進的食物量。美國維吉尼亞理工大學研究顯示,過重的成年人在餐前飲用 450cc 白開水,用餐時吃進的熱量就會變少;12 週後,與沒喝水的受試者相比,體重多減輕 44%。研究人員認為,餐前喝水既能降低饑餓感,也能增加飽足感。 不過, 台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人說,大量...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
減肥總是不成功?5個方法輕鬆瘦身
2017
11
02
22:20
(圖片引用自pixabay) 知道為什麼亞洲女性一生都在減肥嗎?其實是因為我們是東方人體質。和減肥有很大關係的「內分泌」會因為人種的不同有所不同。這表示,歐美式的減肥方法,對我們東方人而言是不適合的。接下來將介紹日式減肥法,讓我們知道什麼才是東方人的減肥方式。 細嚼慢嚥助瘦身 細嚼慢嚥對消除水腫十分重要,用餐時若能細嚼慢嚥,由於臉上的肌肉能夠充分運動,進而提高副交感神經作用;另外,咀嚼食物的節奏同樣可以提高副交感神經運動,讓自律神經得到平衡。 沒事多喝水 喝水對身體好處多多,但是你可能不知道,喝水對交感神經的運作非常重要。透過喝水可以調節呼吸,提升副交感神經作用,食慾就會...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
任家萱靠「美食日」瘦身 營養師:聰明做甩掉減重停滯期
2017
10
31
20:35
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】知名女星Selina(任家萱)曾主持健康節目,對於自身健康、體態更是重視,平時也不吝於臉書分享自己的養生智慧!而身材本來就勻稱的她,日前在臉書分享正在和體脂肪奮戰中,努力控制飲食2週後,終於在營養師特赦下有1天解放自己的「美食日」。什麼是「美食日」?在瘦身期間適度執行「美食日」有哪些好處呢?且聽專業營養師怎麼說!
檢視相片 任家萱靠「美食日」瘦身 營養師:聰明做甩掉減重停滯期 重啟身體代謝力!美食日有助避免減重停滯期 Selina日前在臉書上提到,為了成功減體脂,自己認真吃了兩個禮拜自煮的蔬菜湯、好幾桶的無糖優格,以及平常不太常吃、容易酸蝕牙齒的水果;認真運動、放鬆肌肉。終於換來營養師特赦,擁有一天「美食日」的時間,可以吃自己喜歡的...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
研究:多吃堅果更不容易長胖
2017
10
13
20:55
【大紀元2017年10月06日訊】(大紀元記者傑妮澳洲墨爾本編譯報導)人們或許以為堅果類食物飽含著大量的脂肪和熱量,吃堅果比較容易長胖。然而最近的一項研究發現,愛吃堅果的人體重指數更低,身體中的好膽固醇水平更高。 據Bright Side網站報導,美國路易斯安那州立大學(Louisiana State University)最近的研究表明,每天吃堅果的人長胖的可能性要低25%,腰圍變粗的可能性要小21%。愛吃堅果的人體重指數更低,身體中好膽固醇的水平更高。
每天吃堅果的人長胖的可能性要低25%,腰圍變粗的可能性要小21%。(Pixabay) 高密度脂蛋白(HDL)通常被認為是好膽固醇,它可以幫助身體清除阻礙動脈和血液循環的壞膽固醇(低密度脂蛋白HDL),減少心血管...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
吃飯不發胖還減重!醫師:因為掌握了這個原則
2017
09
25
08:06
【早安健康/欒加芹,宮錦汝(廣州中醫藥大學中醫博士)】 白米神奇醫例 醫例一「過年後體重飆升,於是開始喝粥吃飯,並堅持飯菜分開吃。現在明顯感覺飯量增大了好多,每餐要吃一大碗米飯才行,算下來比前段時間吃得多,但體重卻一直往下掉,看來吃白米飯是可以減肥的。」 醫例二「我小時候吃飯就特別多,上初中時能吃兩碗白米飯。那時候也不胖,頭髮多得不行,皮膚特別好,從不長痘。後來上大學,吃著食堂的飯,總覺得菜太多,飯太少。這樣吃了一段時間後,就開始掉頭髮、長痘痘了。」 醫例三「知道白米對身體有益後,我立即餐餐吃白米,並監督家裡老人也這樣做。
【每日食譜】 早餐:喝飽濃濃的白米粥,得喝兩碗。 午餐:一...
繼續閱讀»
分類:
窈窕美麗
/
留言(0)
上一頁
«1
7
8
9
10
11
19»
下一頁