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外食族不用再怕胖 便利商店的瘦身食物如何挑選?
2015
04
11
13:56
cosmopolitan柯夢波丹 – 3小時前 【文/柯夢波丹、圖/ingimage】 台灣大多數的人都是外食族或是外宿族,三餐老是在外,也是之前食安問題時直接影響的族群,但對於忙碌的現代人來說,便利商店餐點成為最方便也是最常吃的東西,如何吃能不發胖呢?教你挑選便利商店不易發胖的瘦身食物吧! 1.地瓜+香蕉或地瓜+芭樂: 以營養的角度來看,地瓜減肥營養的亮點就是纖維,纖維,在澱粉類食物中算是很好的,吃一條200公克的地瓜就可吃到4.8公克纖維,達到每日建議纖維攝取量的1/6左右。而香蕉能增加飽足感並促進腸胃蠕動,而芭樂含有較豐富的蛋白質、維生素A、c等營養物質...
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吃晚餐容易胖?飲食減重熱線5問答
2015
03
18
14:34
作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2015年3月18日 下午2:04 相關內容 看相片 晚餐怎麼吃才不會胖?國健署減重諮詢專線統計發現,民眾詢問飲食 … 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】吃晚餐容易發胖?無論是為了健康或是姣好體態,越來越多人對自己的體重產生危機意識,四處打聽正確又能快速瘦身的方法。而國民健康署設立減重諮詢專線3年多來,飲食相關問題占33.08%,以下整理出5個常見問題和正確回答,導正民眾對飲食減重的錯誤觀念。 ...
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不藏私!名模瘦腿翹臀法大公開
2015
03
06
20:47
華人健康網 – 2015年3月2日週一 台北標準時間下午4:40 沒時間上健身房運動?!又想要擁有完美的腿部線條與令人羨慕的翹屁屁,該怎麼做呢?名模王麗雅Liya穿著中強度支撐運動內衣分享超簡單瘦腿翹臀局部雕塑兩招,讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳的臀部。弓箭步能夠訓練妳的大腿及緊緻妳的臀部,千萬不要小看它的威力與後勁兒! 第一招/弓箭步 Step1/雙腳打開 重心放在彎曲的大腿上。 Step2/膝蓋腳尖朝前 手的位置放在胸前。 Step3/屁股往後噘的時後,要感覺到屁股後面好像有一盞燈往後照。 Step4/用大拇指的力量推起來。 Step5/一鼓作氣蹬起來的之後 再把腳往...
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四種飲食搭配瘦到你尖叫
2015
03
03
21:19
想要達到高效的瘦身效果,飲食就要極為註意,下面瘦身男女小編就要跟大家分享幾種食物的搭配,幫助大家達到意想不到瘦身效果,那麼就來看看哪些食物搭配會有如此神奇的功效吧。
絕配一:草莓+全麥吐司 這兩者的搭配可以補充身體所需元氣。全麥或者雜糧類的麵包含有豐富鐵質,營養專家指出,如果身體缺少鐵元素,血液就無法及時補充補充身體活力的元氣,整天身體和精力都處於昏昏沉沉的狀態。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營養素轉換成可溶性的,能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。 絕配二:綠茶+檸檬 二者結合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素,此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能夠激發減肥效果。研究表明...
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挨餓不會變瘦 醫師籲正確減重
2015
03
02
17:04
(中央社記者張榮祥台南2日電)減肥蔚為時尚,台南市立醫院表示,挨餓是瘦不下來的,規律運動及控制飲食熱量,才能順利甩肉。 台南市立醫院全力推動減重,連醫師也不例外。家醫科醫師鍾政澤因工作忙碌,生活作息及飲食都不正常,體重飆升到86.5公斤,決定減重,3個月來透過運動及飲食控制,減重13.6公斤,女友也在旁支持,一起減重,也減了3公斤,兩人去年底結婚。
年逾六旬的郭姓婦人因年紀偏高致身體代謝下滑,體重飆升到70公斤,腰圍更高達100.5公分,郭婦驚覺福態不是福氣,決定減重,3個月減重8.6公斤。連郭女的丈夫也一起減重,甩肉6公斤。 台南市立醫院衛教師胡怡芬說,想減肥,光靠挨餓絕對瘦不下來,規律運動及每次運動消耗200卡以上的熱量,再依營養師建議個人飲食卡洛里的量,才能順...
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瘦腰瘦腿吃這個!研究:杏仁可減少脂肪量
2015
01
30
20:46
觀賞相片 瘦腰瘦腿吃這個!研究:杏仁可減少脂肪量 (優活健康網記者張瓊之/綜合報導)堅果含有豐富的營養價值,近年來已逐漸成為許多人手中的零食,且在過去也曾有研究紛紛指出,多吃堅果(如花生、杏仁)有易於血脂健康、降低低密度膽固醇等,而日前更有項最新研究指出,每日若以1.5盎司的杏仁,取代碳水化合物製成的點心,有助於改善心血管疾病,也可降低因腰圍粗而罹患心臟病的風險。 杏仁取代碳水化物 多吃可預防心血管疾病 ...
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吃油不一定長肥肉!5個正確吃進脂肪的聰明選擇
2015
01
29
14:32
妞新聞 – 20小時前 先前妞編輯曾在文章中提到,許多女孩會為了不多長肉而不願意攝取含油食物,但其實這樣是不對的喔,小心久了記性可能會變差!不過究竟要怎麼吃,才能聰明吃油、身體又不長肥油呢? 1. 放牧動物的肥肉或鮭魚肉 女生們總追求不長肉而吃瘦肉,但其實只要分辨好的動物性脂肪就能避免長太多贅肉啦!由於放牧飼養的動物吃新鮮牧草,基本上不需要人工飼料或施打抗生素,肉質所含的總脂肪量比較低、也有較多的ω−3脂肪酸,當然也含有其他營養素像是ß胡蘿蔔素、維生素E等。 如果你不是那麼愛雞豬牛的油花,那麼鮭魚也是很好的選擇。鮭魚含有ω−3脂肪酸、豐富蛋白質等,料理方式多元,是減...
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加速代謝!幫你打造「不易胖體質」食材是?
2015
01
26
20:06
美忍者 – 2015年1月22日週四 台北標準時間下午6:37 低熱量的“菇類”一向被視為減肥食材,但菇類富含營養素一事卻鮮少人知。何不趁這個機會學習一下活用秋天優質營養食材的方法吧。 ■菇類能加速代謝 提升免疫力 菇類含有豐富的維它命B1和維它命B2,能有效將攝取過量的碳水化合物、蛋白質、脂肪的能量轉換,並提高代謝。同時攝取維它命B1和維它命B2效果加倍,而菇類正是優秀的不二人選。 而且,菇類含有名為β-葡聚醣的不溶性食物纖維,能提升免疫力、活化掌管免疫機能的白血球,預防疾病。 ...
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看過來!Jolin減肥小忠告報你知
2015
01
04
10:33
【華人健康網圖文提供/VOGUE】最近正在新專輯宣傳期的天后蔡依林Jolin,日前抽空到跑步博覽會中宣傳跑步的重要性,其實,大家都知道能歌善舞的Jolin除了唱歌外,本身也是非常熱愛運動,藉由這次機會,Jolin也特別向我們VOGUE.com分享了她最近的運動計畫。 1.最近有買什麼運動類型的時尚配件嗎? 網球服,打網球的女生都很Chic,所以網球服裝的設計都很漂亮,我很喜歡穿著網球服兼具運動機能跟美感的設計,覺得很辣。 2.運動時,你會注意美觀嗎?那麼會比較注重哪裡呢? 以舒適為主,但因為女生還是愛漂亮,所以會注意怎麼穿,我覺得合身的運動褲或legging跟上衣很重要,能看到自己身體曲線,我喜歡一邊運動一邊看到鏡子裡的自己,看到自己身體線條會讓自己滿有成就感。
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3個方法冬季減肥最有效
2014
12
10
17:53
冬季天氣寒冷,同時也是容易發胖的季節,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個冬季瘦身法則,幫助大家在寒冷的冬季輕輕鬆鬆就能控制脂肪的形成,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
1、早餐是個寶 研究顯示,吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更高,在學習和工作中的表現更好。但是還是有不少人以為不吃早餐是會減少熱量的,這是大錯特錯的,這樣的結果往往是此後的兩餐吃得更多。早餐可以選擇一些穀類纖維食品,低脂的牛奶,水果,就能讓你有營養又精神開始一整天的減肥計劃了。 2、嚴格選擇自己的飲料 減肥時候的我們口渴時盡量選用水、蘇打水、低脂牛奶,或者糖分少的果汁。 飯前也可以嘗試一杯既有營養熱量又低的蔬菜汁。還有酒精也是個大難題,能不喝就盡量不碰,為了自己的...
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