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冬天減肥小撇步 6招事半功倍
2014
12
08
15:32
中央社 – 2014年12月7日 上午9:52 健康小百科系列報導(中央社記者陳清芳台北7日電)冬天胖一圈絕非宿命。人體在低溫時會自動燃燒較多脂肪,營養師特別整理6種減重招術,包括泡湯、不熬夜、運動等,事半功倍,不再臃腫過一冬。 聯安預防醫學機構聯安診所機構營養師徐景宜指出,低溫時,人體為了保暖而提高基礎代謝率,消耗熱量的效率高於夏天,雖不至於高到相當每天一碗飯的熱量,但若能搭配飲食、運動、睡眠,日積月累,仍可有效減重。 趁著寒冬來襲,徐景宜整理出6招輕鬆減重、不受罪的小訣竅,如下: 1、多溫水。由於天冷讓人胃口大開,火鍋、尾牙等聚餐美食誘惑特別多,建議多喝溫水,可為食慾之火降溫...
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夜宵這樣吃不用擔心胖
2014
12
04
19:21
夜宵是很多人生活中必不可少的一餐,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法,幫助大家正確使用夜宵,幫助大家輕輕鬆鬆就能達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該如何瘦身吧。
一、減肥不能只通過夜間飲食的控制來實現 減肥是一個需要堅持的過程,事實上最為有效的減肥,是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中,例如,每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等,都是該關注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑,而不是更瘦。 二、如果夜間真的很餓,那什麼時候吃夜宵最合適? 由於人體的胃除了消化外,還需要一兩個小時進行掃除工作,很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良...
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日本風行骨盆瘦身術!早晨2分鐘腰瘦15cm
2014
12
03
20:18
bella儂儂 – 2014年9月3日週三 台北標準時間下午4:06 隨時隨地都能輕鬆瘦身是妳我都想達到的境界!日本超人氣大庭史榔醫生的骨盆瘦身術,就讓許多試過的女性驚嘆不已,除了新陳代謝提高、食欲也獲得控制,進而形塑出易瘦體質。提供給妳起床後與不論何時何地都能做的骨盆操,現在就立刻試試吧! 為何「緊縮骨盆」就會瘦? 1.因為內臟會回歸到正確位置。一旦異常擴張的胃或腸子緊縮了,身體便不會再囤積贅肉或多餘水分,容易感到飽足感。 2.由於姿勢變正確,血液循環變好,代謝也跟著提升,也更容易燃燒脂肪。 3.骨盆寬度變窄後,臀部上提、雙腿拉長,人看起來就更加修長。 隨時隨地端正姿勢的方法...
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超強!4天消除「後背贅肉」的魔法訣竅
2014
11
12
20:50
美忍者 – 1小時51分前 手臂和腰部的贅肉……多希望身上的贅肉可以消失不見。但你可知道,哪個部位有贅肉可是會讓你老上好幾歲嗎? 正確答案“背部的贅肉”。穿T恤時,胸罩在背後擠出一坨坨贅肉,瞬間,背影活生生地出賣了你的年齡。 今天要為大家介紹,對抗頑固贅肉的簡單方法。 ■“肩胛骨傾斜”導致後背贅肉形成 做家事、或是長期坐在桌子前,會讓背部向前拱,這樣的不良姿勢會造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活動而衰退,最終導致傾斜。 ...
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冬天懶人瘦手臂 舉啞鈴3招搞定
2014
11
07
20:25
看相片 雖然是訓練二頭肌為主的動作,但是因為腳踩弓箭步,所以也會運用 … 冬天冷颼颼,妳是否只想懶洋洋的窩在家裡,沒有動力出去運動了呢?小心一個不注意,肥肉就上身啦!在冬天吃得多、睡得多的季節裡,要雕塑身材其實並不難,一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作,讓妳待在溫暖的室內,就能打造出漂亮的手臂肌肉線條,跟掰掰袖說再見! 《Livestrong》網站報導美國健身教練芮娜.弗康(Reena Vokoun)的啞鈴秘技,她表示舉啞鈴屬於一種阻力訓練,而阻力訓練能將肥肉轉肌肉,並且預防肌肉流失。根據美國運動醫學學院建議,阻力訓練是三個動作組成一套,訓練時反覆同一套動作8-12次,每次做完...
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妳有買錯內褲的失敗經驗嗎?女生票選「最在意內褲出狀況」第1名為?
2014
10
17
20:11
美忍者 – 23小時前 雖然看似小事,但對女性來說挑選內褲可是相當重要的吧。難得穿得漂漂亮亮但內褲卻不舒適或內褲線條顯露無疑,不覺得這樣出門很尷尬嗎? 在日本華歌爾所進行的「關於內褲的意識調查」當中,約有8成日本女性曾有失敗的購買內褲經驗。 這次我們將告訴大家,避免讓其他女性們退避的NG內褲穿法及不讓內褲線條顯露的小秘訣。 如同一開始所告訴大家的,調查顯示約有8成日本女性曾有失敗的購買內褲經驗,而主要原因為「穿起來不舒服(18.8%)」、「穿起來不合身(13.0%)」、「縫線摩擦肌膚(12.4%)」。 另外也有許多像是「縫線及花紋容易顯露出來」「腰圍太緊」等,光看外表是無法發現的重點。 而針對「觀察其他女性後,讓妳...
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5個方法瘦出陳喬恩的好身材
2014
10
01
17:05
陳喬恩的好身材的圈內公認的,那麼她平時是如何瘦身的呢?下面瘦身男女小編就要跟大家一起來分享陳喬恩的瘦身秘訣,幫助大家也能打造出完美的曲線,那麼就來看看平時應該怎麼做吧。
1 愛喝熱茶,除油解膩好清爽。 喬恩不喝湯,因為湯品通常含有大量的鹽分與調味料,容易造成浮腫。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開水,隨時補充大量茶水。 她笑說自己活像老人家,因為每天都有自己泡老人茶的習慣。由於最近正在主持美食節目,難免有大啖美食佳餚的機會。通常在大魚大肉過後,喬恩會飲用大量的茶,除了幫助消化,順便油切一下。 2 勤練羽球,手臂肌肉結實。 討厭曬太陽的喬恩,特別喜歡從事室內運動,像是羽毛球或者壁球都是她的最愛。 在忙碌的工作之餘,也不...
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燃燒腹部脂肪!吃燕麥喝綠茶就對了
2014
09
29
16:44
【華人健康網 記者洪毓琪/台北報導】 2014年9月23日 15:38 凸出的小腹,讓你每次穿貼身衣服必須大口深呼吸?明明已經少吃多動了,為什麼還是無法擺脫惱人的小肚腩?想要消除討人厭的小腹贅肉,其實沒有這麼困難,根據俄國新聞網報導,只要在日常生活中多攝取燕麥、綠茶、雞蛋等有助減去、燃燒腹部脂肪的食物,配合正確運動就能有效改善。
根據俄國新聞網報導,只要在日常生活中多攝取燕麥等有助燃燒腹部脂肪的食物,配合正確運動就能有效改善小腹問題。(圖片/取材自維基百科) 擺脫小腹贅肉靠斷食?吃對才有效 根據俄羅斯《醫學論壇新聞網》的報導指出,要想擁有纖細小蠻腰、擁有完美的S曲線,節食並不是最有效的辦法,不但效果有限,長期...
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明星水果減肥法快速瘦身不反彈
2014
09
11
16:00
明星在瘦身減肥的過程中都會有更好的方式方法,下面瘦身男女小編就要跟大家一起來分享幾位明星的水果減肥法,幫助大家也能從中找到適合自己的減肥方式,幫助大家快速的達到瘦身目標。
1、香蕉減肥 代表女星:大S、李玟、梁靜茹 女星大S先前為了懷孕流言,持續1個禮拜每天吃一根香蕉,而瘦了3公斤。 還有歌手李玟為了在鏡頭前讓24寸的腰看起來更細,食用香蕉減肥,所以腹肌看起來更完美! 而歌手梁靜茹也有一套私家減肥餐,她表示,那就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐。由於趕錄唱片時期,生活作息比較混亂,甚至緊張到睡不好,而這一道早餐既能補充體力,又能幫助排便清理腸胃。 吃法:可把香蕉當早餐吃,1-2根即可,免得熱量爆表。還有,想吃其他東西前,可先吃根香蕉墊胃,...
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每天只要15分鐘!5招擺脫小腹婆
2014
09
04
16:45
【華人健康網 記者王姿尹 /台北報導】 2014年7月28日 09:40 享瘦有這麼難嗎?尤其女性大敵就是小腹凸出,看到腰間露出的贅肉,幾乎已成為上班族的夢魘!但是小腹真的超難瘦嗎?美國專業女性健身與美容的網站《Shape雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動,輕鬆擺脫難纏的腰間肉,還你平坦小腹!
美國《Shape雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動,每天只要花15分鐘,把所有動作重覆做三次,不只能夠鍛鍊腹部肌肉,還能幫助改善體態。 《Shape雜誌》報導顯示,對於瘦小腹,高強度的間歇訓練,可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘,認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作的招式,重覆做3次...
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