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想美白、除便秘、助瘦身?快吃三大夏季特有水果
2014
07
07
15:15
優活健康網 – 2014年7月6日 上午8:00 相關內容 看相片 想美白、除便秘、助瘦身?快吃三大夏季特有水果 (優活健康網記者張瓊之/採訪報導)夏天是每個人展現身材的大好時機,但因為隨著環境、代謝廢物的累積,使得身體裡堆積著許多毒素,不僅會讓人看起來沒精神、皮膚差等外,長時間下來更會造成各種健康的問題,所以,針對夏季特有水果,《優活》幫大家整理能美白、便秘及分解脂的重點水果,幫助民眾在夏天裡也能「亮麗一夏」,但提醒民眾均衡飲食很重要,不要因為愛美而食用過多,以避免食用過量造成反效果。 美白水果:櫻桃、葡萄 ...
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抗皺+瘦身!咖啡美容DIY超簡單
2014
07
04
14:33
bella儂儂 – 2014年7月3日週四 台北標準時間下午1:57 咖啡可以是每朝令你清醒的救星,也可是你美容的好拍檔。以下介紹咖啡的4大美容用法,咖啡迷絕對要試! 用法1. 磨砂 成分:咖啡粉1杯、白糖1杯、橄欖油1/2 杯、肉桂1茶匙 做法:將所有材料混合,然後用乾淨的容器裝起。使用時可直接放在乾淨的肌膚上輕輕按摩3至4分鐘,之後洗淨及抹乾肌膚即可。 Tips:製成品只可存放2個月,記得放在乾爽及清涼的地方啊! 用法2. 抗皺面膜 成分:咖啡粉2茶匙、蛋黃1個、蜂蜜2茶匙、麵粉1匙半 做法:將所有材料混合,然後直接敷在清洗乾淨...
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抗肥超級食物!吃黃瓜拒肥油堆積
2014
07
02
13:25
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2014年5月30日 10:00 炎熱夏天是屬於比基尼的季節,許多女性懶得動又想瘦,怎麼辦?或許在飯前或隨餐吃一點爽口的黃瓜,是個不錯的選擇!就營養學來說,黃瓜有助減重的關鍵,除了具有一般蔬果的低熱量、多水分、飽足感等特性之外,更重要就是其特有的成分「丙醇二酸」,能預防脂肪生成,因此黃瓜堪稱為「抗肥的超級食物」。
小黃瓜的熱量低又有飽足感,加上含有「丙醇二酸」可抑制脂肪的生成,被視為減重者的良伴。(圖片/華人健康網) 小黃瓜好處多多 預防肥胖最受歡迎 根據國外健康網站《FITNEA》報導,在所有蔬菜種類中,黃瓜的種植面積占世界第4名,其營養價值豐富,對人體健康有諸多好處,被譽為「超級食物」。而在眾多保健功能中,最讓...
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8個常識性的減肥方法 輕鬆減掉多餘脂肪!
2014
06
25
11:06
雖然我們都知道晚餐要儘早吃完,到了8點特別是9點過後,此時再吃東西的話,食物無法及時消化,熱量更容易積聚,每晚如是的話,你的身材很快就hold不住了。 1.絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,這是飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢爲佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝低下。 2. 坐在椅子上也能減肥 現代女性的工作環境一般都是辦公室,每天8-10個小時坐在辦公桌前,水腫脂肪很快就會找上你。 其實只要好好利用時間與設備,坐在椅子上你也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿,儘量淺坐,腰背往上拉伸,雙腿屈膝併攏,不要翹腿。工作之餘多伸伸懶腰,拉伸一下每個部位...
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胖媽變辣媽 飲食 8招
2014
06
20
17:09
Vita 纖活誌 – 18小時前 結了婚、當了媽咪,每日辛苦為家人付出,你是不是忘了多花一點時間在自己身上? 你都吃些什麼、怎麼吃?你還有維持運動的習慣嗎?立志當個辣媽的夢想,隨著時間過去,只換來日益漸大的腰圍、臀圍!別讓自己繼續哀怨下去,跟著媽咪瘦身術,bdodo讓你變身最美麗的俏媽咪! 國際肥胖期刊報導,lowa大學研究發現,家中有小孩的成年人,吃的通常比沒有小孩的人多得多。這項研究調查了17-65歲的成人,發現有孩子的家庭比較常吃高熱量的速食和甜品。 因為一有小孩的圍繞就常會不自覺的吃起零食,所以自然就比只有小夫妻倆的頂客族多吃進約2倍多的脂肪和熱量。 辣媽專屬的飲食方針 調整飲食8大招&nbs...
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3款瘦身食物不長胖 解決晚上的飢餓感
2014
06
09
15:49
2014/5/20 | 欣傳媒
減肥期間,晚餐吃得比較早也比較少,因此容易感到肚子餓,餓了想吃點東西,可是又怕會變胖,餓得受不了到底該不該吃?餓了,當然要吃嘍!只是要選擇清淡、熱量低的食材,這樣才能在飽腹的同時也能不長肉,今天就來推薦3款宵夜吃了不長胖的食物。 麥片粥 麥片具有豐富的膳食纖維,能夠產生飽足感,而熱量又比米飯、麵條來的低。麥片有利於調解新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動,幫助減重。而且一碗煮好的燕麥粥就有0.7克的抗性澱粉,能幫助脂肪燃燒,有助瘦身。肚子餓了,晚上不妨來一小碗的麥片粥吧! →將燕麥加入葡萄乾攪拌,混入暖低脂鮮奶飲用,營養豐富又能促進排便!晚上喝牛奶還有助提供睡眠品質。 優格 優格可以增...
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辦公室午茶 凸腹肥臀幫凶
2014
06
06
21:04
【聯合報╱記者吳佳珍/報導】 炸雞排加梅子綠茶、起司蛋糕加黑咖啡、蜜糖土司加鮮奶茶,你要選哪一道?下午茶時光是許多人生活的小確幸,但歡樂的背後可能潛藏健康危機。 郵政醫院營養師黃淑惠表示,市售的炸雞排大概480大卡,半糖梅子綠茶約120大卡,加起來約有600大卡,所以吃掉一份炸雞排加梅子綠,雖然心情舒暢,所得到的熱量卻很驚人。 尤其長時間坐在辦公室的上班族,天天下午茶,肚子、大腿、臀部都是最容易發胖的地方。骨盆球達人RURU老師表示,坐在辦公桌時,肚子其實是沒辦法消化的,因為消化系統都擠在一起,所以肚子容易變大。另外,久坐也是臀部變大的主因。以下是辦公室下午茶危機的大幫凶: 1.團購 黃淑惠表示,因為大量購買比較便宜,於是很容易受同事煽動,尤其數量差一點時就會加買湊足,不小心買很多...
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「腰」甩油!3招遠離腹部肥胖
2014
06
03
16:46
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2014年3月7日 20:34 輕盈的春天到來,還在逃避冬天變胖的事實,不願拿尺量腰圍嗎?國民健康署建議成年女性的腰圍應小於80公分,超過不僅會造成「中廣型肥胖」,還會增加心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、乳癌及大腸癌的風險,建議過胖女性掌握「維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則,健康消除腹部脂肪。
成年女性腰圍超過80公分,不僅會引發腹部肥胖,也會增加心血管疾病、乳癌等疾病的風險。 成年女性腰圍超標 20年成長1.3倍 腰圍測量是腹部肥胖(又稱中央型或內臟型肥胖)的一項重要指標,成人女性隨年齡上升,因為身體的脂肪比例增加,尤其是停經後脂肪較易儲存在...
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三種蔬菜春季減肥效果最佳
2014
05
20
20:35
春季是減肥的好時節,不光運動瘦身效果明顯,只要在春季選對食物可以達到非常明顯的排毒減肥功效,下面瘦身男女小編就要跟大家分享三種春季最佳減肥蔬菜,幫助大家快速的達到瘦身目標。
芥藍從莖到花都是營養成分 春季代表性蔬菜芥藍,莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等,營養價值十分高。另外,芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發揮超強的解毒、排毒功效。 從冬末開始,1-3月是芥藍生產的時節,編輯推薦用蒸煮的方式,能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒並消除水腫。 菠菜:肝臟、腸道、肌膚都受益 槲皮素、穀胱甘肽、膳食纖維...
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哪些運動能夠抗衰老?
2014
05
16
15:37
1、 跑步:女性最好的抗衰老運動 歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較為突出的作用。跑步,也被稱為“最好的抗衰老運動”。 專家發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動,它能夠調節人的情 緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,對加速血液廻圈的運行,消除血管的隱患,都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。 像這樣的運動的確有作用,...
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