Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2014年6月27日週五 台北標準時間下午6:37夏天一到，短版上衣、小可愛、比基尼紛紛出籠，萬一冬天吃胖了的水桶腰還在可就慘啦~，這一集，特別請來健身專家潘若迪教大家簡單扭8字，輕鬆練出迷人的水蛇腰。
說到了「小蠻腰」三個字，主持人袁艾菲最傷腦筋，問專家潘若迪如何才能雕塑腰部曲線？潘若迪直說「很簡單」，袁艾菲氣呼呼地說：「上次也說很簡單！」原來潘若迪上次教大家一分鐘消橘皮運動，運動看似簡單，做起來喘不停。
潘若迪笑說，運動時心跳超過130下才能達到塑身效果，否則也只是消耗體力。他說，在日本就流行一種8字減肥法，利用屁股畫8字，做這些動作可以讓下半身的核心力量多一點。
★8字瘦腰法（詳細動作，請參考影音檔播出內容）
專家請model暐涵出場做實驗，先量運動前腰圍26.5吋，然後請她去後台做8字瘦腰法五分鐘，專家一邊量、一邊笑說，他一直以為女生的腰是23、24吋，他請在場的兩位主持人袁艾菲、小蠻和來賓方舲、周宜霈一起做8字瘦腰法，「雙手放腰上、用屁股畫8字....」，問袁艾菲有什麼感覺？袁艾菲皺著眉頭說：「腿有卡卡聲！」周宜霈提醒她要吃鈣片了！
周宜霈表示鄭多燕的瘦身操多是休閒的動作，潘若迪點頭說，用一些垂手可得的方法─「六合一」動作就會瘦，因為一個動作就有六個地方受影響！
小蠻笑稱某家知名麵店就是「三合一」，袁艾菲也戲稱加蛋、加味噌，潘若迪示範「六合一」動作：「前弓後箭、往前蹲下、往後胸部挺起來，胸、肚子穿心朝前....，腿往後、挺胸，收起來，抱頸....」，潘若迪強調，這個動作隨時隨地都可以做，他去坐高鐵就看見有學生在做。
沒想到，現場的四位女星跟著一起做，馬上就有人大叫「我貧血！」有人做沒幾下，手就痠到提不起來，小蠻作狀大哭說：「嗚~，我要回家！」
潘若迪說，要簡單一點，一個動作動五個地方，可以讓心肺變好，只要每天做三次、每次一分鐘，一分鐘做四十個，就可以運動到大腿、手臂、心肺、胸肌和屁股！
說著、說著，model暐涵已經做完五分鐘畫8字瘦身法，拿皮尺一量腰圍，果然只剩下26吋！潘若迪說，做有氧運動好，同一個動作做15分鐘散發出來的熱量就非常多，他鼓勵大家做今年最棒的男女主角，還要大家不要統計自己做了一分鐘、五分鐘，「人無志氣無作為、鳥無羽翼不能飛」，妙語如珠又語氣急促地苦勸大家要多運動，說得四位女星個個笑彎了腰，在歡樂無比的氣氛中結束了錄影。
