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其它.旅遊.生活
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7項指標自我檢查:工作成癮,反而失去最重視的人事物!
2020
05
25
22:55
編按: 許多追求成為工作戰士的人也會陷入史瓦茲一再警告的陷阱:努力工作帶來成功,而成功帶來更多工作。
工作狂互助會(Workaholics Anonymous)一直不斷支持工作狂和其朋友、家人。互助會的宣傳手冊聽起來像是一記當頭棒喝──過度工作反而會讓人失去他們如此辛勤工作想保護的事物:他們與配偶、孩子、戀人以及朋友的關係。挪威卑爾根大學(University of Bergen)心理學家安卓森博士(Cecilie Schou Andreassen)開發出能識別罹患工作狂症候群的指標──卑爾根工作成癮量表(Bergen Work Addiction Scale)。此量表共有七項描述。(本文摘自《未來,工作,你?》一書,以下為摘文。) 工作戰士成為...
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你貪睡,就輸了!一直按鬧鈴貪睡鈕的2個負面影響
2020
04
24
23:03
俗話說:「你貪睡,你就輸了。」這句話可能比我們任何人能意識到的有更深一層的含義。你按下貪睡鈕,直到不得不起床時──意思是直到你不得不去某個地方,做某件事,或照顧某個人的那一刻才醒來,這種舉動可以被視為你以抗拒的態度展開你的這一天,你每次按下貪睡鈕,就是以抗拒的態度在面對你的一天、你的生活,以及醒來並創造你想要的人生。(本文摘自《有錢人的煉金方「晨」式》一書,以下為摘文。)
亞利桑納州普雷斯科特山谷與弗拉格斯塔夫的睡眠障礙中心醫療主任羅伯.羅森柏格(Robert S.Rosenberg)指出:「當你一再按下貪睡鈕時,你正在對自己做兩件負面的事,首先,你正在分割你得到的一點點額外的睡眠。其次,你開始讓自己進入一個沒有足夠時間完成的新的睡眠週期,這可能...
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你是快樂主義者VS意義主義者?研究告訴你人類是怎麼選擇的
2020
04
20
22:55
在快樂與意義之間斡旋的時間,其力量並不僅止於此,除了從現在這個時間點出發的距離之外,時間的力量在特定經驗的「持續時間」中,也扮演著重要的緩衝角色。換句話說,如果經驗很短暫,那麼人們就會偏好選擇較能感受到快樂的那邊,但如果經驗可以持續很久,那人們就會選擇較有意義的那一邊。
我們的假設靈感來自於紅極一時的Ashley Madison 這個婚外情網站的廣告。Life is short. Have an affair.(人生苦短,不如外遇。)Ashley Madison 利用這個具刺激性的廣告,在短時間內招募大量已婚男女會員。究竟這個廣告有什麼特別,為什麼能夠撩起人們的慾望呢? 我們關注的地方在Life is short. ...
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收拾、整理房子必知!只要掌握5步驟就算中途暫停,東西也不會亂七八糟
2020
04
09
23:26
下面介紹我所想出的收拾方法。可以真實感受到收拾整齊的效果,就算中途暫停,東西也不會亂七八糟。
© 由 華人健康網 提供 收拾、整理房子必知!只要掌握5步驟就算中途暫停,東西也不會亂七八糟 我家�...
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別再說「我很好」了!你會不自覺地將別人推得更遠
2020
04
08
23:24
編按: 坦承脆弱、悲傷、失落,是深化人際關係的關鍵時刻,如果彼此之間是親密、信任的,你告訴對方自己並不好,會激發人類的「利他」渴望,在陪伴你之後,對方也能感受到一股溫暖和意義感,如果一味地說「我很好」,會不自覺地將別人推得更遠。(本文摘自《活出你的原廠設定》一書,以下為摘文。)
欣潔滑開手機,給我看他今天在臉書上po 出的一段文字:「和老公出遊,享受這幸福的時刻」配上一張兩人在陽光中對視而笑的照片,下方盡是臉友的按讚與留言「好閃!我的墨鏡呢?」、「真是太恩愛了,令人羨慕!」 收起手機,欣潔卻聳了聳肩、看著地板,難以啟齒地說:「我不知道為什麼我要po 這樣的文……其實,我老公外遇了,他不曉得我已經知道了,...
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情緒或物品清空都需要練習!你丟不了的可能不是東西,而是對那段感情的執著
2020
04
07
23:23
清空是需要練習的 「整理的開始就是丟棄」這句話,應該很常聽到。光是丟掉不需要的物品或是長時間未使用的物品,就可以讓家中煥然一新。不過「會不會哪天派上用場」或「這東西包含了很多回憶」這種想法會讓人們猶豫,也使人經常陷入無法丟東西的狀況當中。
© 由 華人健康網 提供 情緒或物品清空都需要練習!你丟不了的可能不是東西,而是對那段感情的執著 東西就這麼一件一件地累積起來,最後走到無法收拾的地步。而這樣的時間一長,要丟東西就會開始讓人感到不安。說看到那些堆積如山的物品,會莫名感到心安的會員們透露,每次想到要丟東西就會覺得焦慮。 上面這個案例,就顯現出在丟東西的過程中所經歷的不安。要丟掉那些他們很執著的物品,那樣的情緒就像是自己也要跟著消失一樣...
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生活太忙,想看的書總是沒讀完?3 個養成閱讀習慣的小技巧
2020
03
18
23:09
資訊爆炸、網路上消息滿天飛的生活型態,對很多人來說早已不陌生,我們透過手機或電腦就能取得資訊,漸漸地遺忘了閱讀書籍的習慣。
有聲書 App「LibriVox」以及圖書內容管理系統 Pressbook 的創辦人麥克古爾(Hugh McGuire)在《哈佛商業評論》的一篇文章中表示,自己每天被大量的資訊淹沒、一直處在一種很疲憊的狀態,「我工作的時候很分心,跟家人朋友相處時也分心,一直感覺很累、很煩躁,處在一種不斷渴求資訊和訊息的壓力之下,就好像壓力是由螢幕上的小單位所組成的。」 為了解決這種壓力,麥克古爾重回紙本書籍的懷抱,他提到, 「閱讀讓我有時間去反思、思考,也增加我的注意力和腦中的創造力,讓我能解決工作上的問...
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為什麼吸引力法則會成功?大腦的力量能幫你,把渴望變現實
2020
03
17
23:06
有吸引力的渴望 積極的渴望加上強烈的情緒,能夠在現實生活中引發相對應的事件,出現水到渠成的效果。一九五四年,羅傑.班尼斯特(Roger Bannister)成為第一位在四分鐘內跑完一英哩的人。當時的專家認為人類不可能達到這個目標,但班尼斯特本人相信這是可行的,而且,一旦他達到這一成就,其他幾位選手很快就相繼跟上(他最大的競爭對手約翰.蘭迪〔John Landy〕不到兩個月後也達成此一目標)。
© 由 華人健康網 提供 為什麼吸引力法則會成功?大腦的力量能幫你,把渴望變現實 是什麼改變了?訓練的設備和設施並沒有變得更好。原理很簡單:一旦大腦認為某件事情真的有可能發生,人們便能夠再次做到。我們從這點可以知道,光是讓大腦注意到事物...
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薩提爾溝通:接納孩子的情緒,也接納大人的行為
2020
03
16
23:04
編按: 美國家族治療先驅薩提爾,是20世紀最有影響力的心理師之一,她曾說過:「問題不是問題,如何應對問題,才是個問題。」當孩子面臨生命困境,大人應該如何「應對」,才能真正幫助孩子?藉由薩提爾模式,當大人覺察、療癒自己後,孩子也才能感受到接納、陪伴與愛,因而長出面對生命的力量。(本文摘自《薩提爾的守護之心》一書,以下為摘文。) 2019年農曆新年,在馬來西亞柔佛州士乃鎮的華人大家庭,親人從幾百公里外回來相聚,穿上新衣的小孩四處嬉鬧。30餘位親戚聊天,笑聲不斷。一位50歲的阿姨靠過來,拿著點火的打火機,抓著30幾歲的表弟,開玩笑說:「看我怎樣燒死妳爸爸。」 阿姨此舉是玩笑,想引起表弟的5歲女兒反應。小女孩不明就裡,害怕得縮起身子,擔心爸爸被燒焦。她眼神充滿懼...
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學會聰明地活著!社會是很危險,但也是很溫暖的
2020
02
28
23:28
編按:社會是很危險的,你不僅要學會大膽,更要學會聰明的活,與此同時你要明白,這個社會也是溫暖的。(本文摘自《生活沒有變得更好,只是我們變得從容》一書,以下為摘文。)
我想起之前一個女同事告訴我的一件事情。 她跟一個男生朋友去逛街,在街上有一家熱鬧的冰淇淋店,就是那種你可以自助挑選口味的購買方式,最後按重量來算錢,男生朋友拿著小碗開始舀冰淇淋,另外還裝了很多切好的水果,最後稱重的時候差不多要450元。 女同事跟她的男生朋友兩個人都傻了,覺得也不過才裝了一點而已,然後老闆告訴他們說價錢早就寫在小黑板上了,而且這個冰淇淋也不是那種普通的冰淇淋,成本蠻高的。 ...
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