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準新娘必看!15分鐘甩掉掰掰袖
2014
08
25
20:18
作者: 華人健康網 記者王姿尹 /台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月25日 下午12:26 看相片 美國模特兒兼健身教練亞曼達羅素教你一套每次15分鐘的簡單運動 … 準新娘們穿上婚紗,很在意露出掰掰袖,深怕舉起手臂揮舞打招呼時,鬆垮的手臂會搧出陣陣微風。即將步入禮堂的美國模特兒兼健身教練亞曼達羅素(Amanda Russell),分享只要15分鐘就能做完的手臂運動,幫助準新娘在婚禮前練出性感手臂。 美國健康資訊網站《Livestrong.com》報導,身兼健身教練、模特兒與運動健身網站創辦人,同時也是曾受過奧運訓練...
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中醫四種體質瘦身各有妙招
2014
08
24
22:45
瘦身減肥關鍵還是要找對適合自己的方式方法,下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個中醫減肥方法,根據體質來找到適合自己的減肥方式,幫助大家輕鬆就能達到高效減肥的目的。
1、痰濁內盛型:此類型人臀部和大腿浮腫,也就是下半身比較胖。其實吃得併不多,只是總覺得手腳無力、肢體困倦、頭暈目眩,即使口乾了也不想喝水。這是因為身體的排泄功能比較差,多餘的水分在體內積聚造成了水腫、肥胖。 利水:按壓膝蓋外下方四指、再向外移一指處的足三里,腳踝外上方約四指處的豐隆穴,可以健脾胃、祛痰濕,以利尿、消脂。此外,在進餐前半小時按壓臍上六寸、左右旁開兩寸的不容穴,可以有效控制食量,使我們不會進食過多。 2、濕熱滯脾型:就是那...
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減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到
2014
08
19
16:08
作者: 健康醫療網/記者曾楷婷報導 | 健康醫療網 – 2014年8月15日 下午12:48 看相片 減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到 (健康醫療網/記者曾楷婷報導)炎炎夏日,不論是愛美的男性或女性,減重似乎是日前大家共同的話題。很多人以為只要少吃,就能減去體重,這樣的做法卻換來身體的不健康,造成身體的新陳代謝率降低,可能帶來越減越重的結果。 現代人很多都是水梨型身材,如果工作又是常常坐在辦公室的人,更容易造成臀部與脂肪的堆積,形成下半身肥胖。這時想減重的人,如果不養成固定運動的習慣,就會讓肌肉越來越少,脂肪越來越多的狀態。 ...
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5個飲食習慣讓你保持好身材
2014
08
08
21:48
瘦身減肥飲食相當重要,下面瘦身男女小編就要跟大家分享幾個瘦身飲食習慣,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧,幫助大家快速達到理想瘦身目標。
1.盛食物的容器很小 吃過日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比較細小,當然裡面所盛的食物就更少更小了。當你進食時,看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前,首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”,從而幫助控制進食的分量。 2.每週必吃的5類食物 在日本,大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材為主,雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式,而且卡路里的含量也比較低。據日本相關部門統計,僅僅這5款簡單食材,...
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不知道就是妳的損失!「體內多餘水分」的簡單除濕法
2014
08
04
20:29
美忍者 – 2014年8月1日週五 台北標準時間下午1:34 每到雨季時,「總覺得很倦怠……」「雖然沒生病但是總覺得沒精神」等等,不清爽的雨季總是容易陷入原因不明的不舒適! 這說不定是因為體內囤積了多餘的水分的關係。而想要將不必要的水分排除,消除這些不適的方法,就要將焦點聚集在食材上。 ■體內多餘的水分所引起的“倦怠感” 雨季時身體狀態會容易倦怠,就東方醫學而言,這叫做“濕邪”,其原因在於體內多餘的濕氣(水分)。 因為負責水分的吸收、循環的腸胃變弱,無法確實運作,導致身體水腫,並造成腹瀉及身體的不適。 因此,多...
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健身減肥怎麼吃?劉德華、彭于晏、黃曉明、郭富城造「肌」食譜大公開
2014
07
31
18:09
GQ – 2014年6月13日週五 台北標準時間下午10:27 面臨炎熱夏天到來,準備計劃到海邊當個陽光男孩了嗎?但面對一整個冬天的滋補,似乎也讓肚子肥肉越來越大,拼命上健身房運動甩肉反而因為太餓吃下更多東西,想要擁有健美好身材,除了靠運動也要從飲食控制,GQ盤點大明星的健身減重食譜,跟著他們這樣吃這樣動,輕鬆甩肉變型男! 永遠天王劉德華 天王劉德華去年在台灣舉辦演唱會時大秀六塊肌,展現出健美的身材,平常就注重身材保養的他,一到演唱會更是要求完美,劉德華接近零脂肪的好身材,看不出來他今年已經52歲了。 劉德華這樣吃: 1- 戒油、戒菸、戒澱粉 2- 早餐一定要吃(麥片粥配熱咖啡) 3- 午餐與晚餐吃水煮肉與無醬...
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超簡單瘦身操 一招就找回迷人小蠻腰!
2014
07
21
16:14
Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2014年6月27日週五 台北標準時間下午6:37 夏天一到,短版上衣、小可愛、比基尼紛紛出籠,萬一冬天吃胖了的水桶腰還在可就慘啦~,這一集,特別請來健身專家潘若迪教大家簡單扭8字,輕鬆練出迷人的水蛇腰。 說到了「小蠻腰」三個字,主持人袁艾菲最傷腦筋,問專家潘若迪如何才能雕塑腰部曲線?潘若迪直說「很簡單」,袁艾菲氣呼呼地說:「上次也說很簡單!」原來潘若迪上次教大家一分鐘消橘皮運動,運動看似簡單,做起來喘不停。 潘若迪笑說,運動時心跳超過130下才能達到塑身效果,否則也只是消耗體力。他說,在日本就流行一種8字減肥法,利用屁股畫8字,做這些動作可以讓下半身的核心力量多一點。 ★8字瘦腰法(詳細動...
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代謝降低!生活中6個「容易囤積脂肪」的NG習慣
2014
07
17
13:05
美忍者 – 2014年7月14日週一 台北標準時間下午7:21 在穿著清涼的季節,身材曲線總是令人在意吧!其實,即使食量相同,仍會有容易囤積脂肪的人與不容易囤積脂肪的人。只是每天的一點小習慣,即使沒怎麼吃,脂肪也有可能囤積喔! 在這裡這回要來介紹容易囤積脂肪的6個NG習慣。 ■1:時常處於低體溫的狀態 體溫與基礎代謝有密切的關係,一般而言,體溫每上升1度,基礎代謝就會增加10%。 相反地,低體溫會導致代謝能力低下,脂肪也就不易燃燒。體溫時常處於35度的人,早上起床後可以進行伸展運動或是活動身體讓體溫上升,這麼一來代謝UP,脂肪也就比較容易燃燒。 ■2:沒有吃早餐 早上不吃早餐,空腹...
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4個好習慣 讓你不再是小腹婆
2014
07
14
14:25
【聯合新聞網╱特約記者林佳誼/綜合報導】 2014.07.10 05:59 pm 夏天到了,美女們是不是發現自己胖了,肚子上也多了一層又一層的游泳圈,讓你羞於見人呢?網路流傳了一些瘦腹秘訣,以下4個好習慣幫你甩掉油油肚。 輕一點吃排毒餐
圖/ingimage 坊間已經有很多簡單...
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6大壞習慣 加速上班族下半身肥胖
2014
07
08
13:51
2014/6/9 | 欣傳媒 身為上班族的OL,總會出現相同的困擾,就是屁股一年比一年大、水腫程度愈來愈嚴重、身體循環不斷下降、四肢也趨於冰冷,再這樣下去,不只肥胖,連身體的健康恐怕都會出現問題。今天就來揭發上班族的6個壞習慣,加速導致下半身肥胖。 1.午餐在辦公桌解決 午餐是上班族唯一可以到戶外走動的機會,如果是自己帶便當、同事一同訂便當、買外送,就容易降低走動的機會。其實,趁著買午餐的機會,到外頭走走,走路可以帶動腿部的肌肉,讓血液、淋巴循環順暢。如果是在辦公桌吃飯,也不要忘了留一點時間,在飯後稍微散散步。 2.久坐不起 上班族通常一坐就是一整天,活動力降低,長久下來,下半身不胖也難。坐著的時候鼠蹊部受到壓迫,血液、淋巴循環因此滯留,循環不佳,不光導致水...
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