腹脹便秘小腹凸?這姿勢10秒清腸排毒2018032220:30 常常便秘,一天到晚肚子脹脹的,小腹也有點凸凸的?日本金子醫院副院長金子實里解釋,可能是腹部肌力不夠而導致「腸下垂」,這時吃便秘藥的幫助不大,可以透過10秒整腸運動來改善: 改善便祕這樣做 step1.躺平,雙腳伸直,雙手自然放在兩側 step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒 step3.慢慢放下,並且重複動作5次 ※若腰部不適請勿勉強,務必衡量自身狀況再謹慎做動作。 進階版可以借助牆壁來抬高腳,雙手手肘彎曲,用手撐著腰,肚子稍微出力,同樣維持10秒。 這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置,刺激排毒,避免腹脹、便秘、凸小腹!躺著10秒就能做,一起試試看吧! 早安健康 相關文章 一個月甩6公斤!香蕉熱熱吃,除便秘、揮別小腹婆 南瓜是植化素寶庫!連皮吃出排毒、防癌抗老好體質 想美白、除便秘、助瘦身?快吃三大夏季特有水果 4個好習慣 讓你不再是小腹婆 每天只要15分鐘!5招擺脫小腹婆 我要留言 孩童咬合力影響健康 醫師教你5步驟自我檢查 普天「童」慶 兒童節12歲以下這些樂園玩免費