作者圖文提供／采實文化 | 華人健康網 – 2016年1月3日 下午1:32【華人健康網圖文提供／采實文化】年齡增長與過度使用會導致椎間盤磨損或長出骨刺，進而引起疼痛或發麻，形成脖子問題。基本上，脖子問題與日常生活型態息息相關，可說是生活習慣病之一。適度運動與改善飲食是預防生活習慣病的重要關鍵，除了養成運動習慣，注重飲食內容也能有效維持脖子健康。
常大口灌飲料？當心脖子提早老化
吃東西、喝飲料的方法也會影響脖子健康，咀嚼會造成牙齒與下巴的負擔，由於牙齒與下巴受到骨骼支撐，吃一般硬度的食物沒有太大問題，若遇到較硬的食物，必須用力咬碎或以牙齒撕裂時，不只是牙齒與下巴受影響，範圍更會擴及脖子。此外，將滿嘴的食物往喉嚨送，想要一口氣吞嚥，或是大口大口地往喉嚨灌飲料，都會增加脖子負擔。
大口吃喝、菸酒無度？別再危害你的脖子
大家都知道吸菸對人體的危害，不過我要特別指出它對脖子造成的最大壞處，就是導致血管劣化。抽菸不僅使血管脆弱，導致動脈硬化，尼古丁還會讓血管處於緊繃狀態，通過頸椎內部的椎動脈也無法置身事外。抽菸還會導致血管失去彈力，降低抗壓性，阻礙血液循環，引發頭痛等症狀。由此可見，抽菸對脖子百害而無一利。
適度品酒沒有問題，但絕對不能過量。飲酒過量不只有害肝臟，還會演變成酗酒問題；若因為喝醉跌倒、從高處摔落，更可能導致脖子受傷。每到年底的尾牙旺季，常有許多上班族因喝醉從居酒屋的樓梯摔下來，摔傷頸椎被送到醫院急診室；也有不幸跌倒摔傷脖子，變成必須長期就醫的案例。
本文出自采實文化《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》
