乍暖還寒的初春，愛美女孩們，可別忽略保暖的重要，尤其早晚溫差大，睡眠時易有手腳冰冷、鼻塞等不適問題，破壞一夜好眠，桃園長庚醫院養生健康中心主任喬聖琳醫師就建議，選擇適合成分的精油、油膏類產品，按摩穴點可簡單緩解，睡前泡腳也可增加循環；另外透過食補調養，更能溫補陽氣、養顏美容，暖體增循環，本次請喬聖琳醫師分享暖體小祕訣。
報導╱林佩儀 攝影╱李芃葳 部分圖片╱資料照片
【按摩助眠】
一覺好眠，才能讓妳醒來容光煥發，若有鼻塞問題，可選擇成分含薄荷、柑橘等成分的精油、油膏，擦適量於鼻下，按摩鼻周或太陽穴等處；薰衣草、佛手柑香調可平息起伏思緒，嗅聞有助放鬆，提升睡眠品質；若是手腳冰冷，含薑、肉桂類的精油，可提升暖和度，以下請喬聖琳醫師分享睡前助眠的按摩方式。
【食補 暖體】
透過食補，可增加身體氣血活絡，喬聖琳醫師就提到，不少女性多半體質偏虛冷，但受後天因素、天氣、生活作息而有改變，要改善虛冷現象，食補視個人體質而定，可掌握以下原則。
選溫熱性食材
偏溫熱性食材如肉桂、堅果、洋蔥、薑、韭菜、麻油、羊肉、牛肉等，可暖體去寒，適合體質虛冷的人食用，但注意體質燥熱者吃多了容易上火。
蔬果汁加堅果
不少女生為了追求日常均衡飲食，喜歡以生鮮蔬菜、水果養顏美容，因屬寒性居多，喬聖琳醫師提醒，可盡量在白天食用，若是蔬菜精力湯，可加入偏溫熱性質的堅果、薑一起打汁，可避免過於寒涼。
藥膳加白肉
藥膳類補品，以肉搭中藥效果較佳，女性因為生理期的關係，耗血較多，血虛體質較易頭暈目眩、身體疲乏而影響睡眠，可喝四物湯加肉，選雞、魚等油脂少的白肉熱量較低，如加一小段雞腿或雞翅。
飲用熱飲
選桂圓、紅棗、當歸、玫瑰花的養生熱飲，可調理身體，讓血氣順暢，臉色更紅潤。
【專家檔案】
兼任台北長庚醫院中醫內兒科主治醫師，擅長中醫理療，著有《癌症中西醫合療事典》、《對症按摩圖典》。
模特兒╱劉育君
