【華人健康網【文／潘懷宗教授】】幾千年來，中國的傳統醫學「中醫」，都把感冒說成「著涼了」，可是西方醫學後來發現，其實不論感冒或者是更嚴重的流感，都是病毒感染，好像和「著涼了」根本無關，似乎推翻了中醫理論，或者是說中醫較無科學證據，但是真的是這樣嗎？最新英國研究指出「著涼了」，確實容易變成「感冒了」，科學數據證明，中醫理論博大精深，直至今日再度證明它是「正確的」。
著涼＝感冒？腳底涼鼻子冷容易中鏢
這項研究報告發表在2015年1月份的《鼻科學期刊》（Rhinology），是由英國卡迪夫大學（Cardiff University）的埃克里斯（Ron Eccles）博士，潛心研究25年，針對各種關於感冒的醫學文獻進行分析，結果發現，許多人的鼻腔內，其實一直都存有導致感冒和流感的病毒，而這些病毒在平時根本不足以致病，一旦雙腳的溫度下降，全身的血液循環變差，也會連帶影響鼻腔內的血管收縮，藉以減緩身體的熱量流失，這也是人體保持體溫的一種保護性機制。
血流量減少，就會使得負責抵抗細菌和病毒的顆粒性白血球數量下降，只要血流量減少，鼻腔變冷，也減損了鼻內纖毛過濾灰塵和細菌的能力，此時病毒就會有機可乘。
稍早美國也有研究人員發現，當鼻子變冷時，鼻腔內的溫度會降到攝氏33度（一般身體內部溫度約在37度左右），這時會更容易得到感冒。研究人員也發現，吸入冷空氣、就像雙腳和鼻子冰冷都會容易感冒。
血液從心臟出發時是經由動脈到全身各細胞，流回心臟則需要經過微血管、靜脈，藉著肌肉收縮（周邊血管也跟著收縮）擠壓靜脈血，像擠牛奶一樣把血液從有瓣膜的靜脈中擠回心臟，而下肢的血液便要在反重力的狀態下，將血液擠回心臟。
著涼＝感冒？腳底涼鼻子冷容易中鏢
在中國千年前的古籍《黃帝內經》就載明：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。可見雙腳之於健康的重要性，實不可小覷！所以，避免感冒上身不但雙腳要暖，鼻子也要注意不能冷到。當寒冷的氣候造成雙腳冰冷，在中醫的說法就是氣血循環不順暢，氣滯血礙導致末梢冰冷，唯有改善周邊末梢的血液循環，方能改善四肢冰冷的症狀，避免引病上身。
當腳的活動量太少，血液循環變差，無法將百分之百的血液運回心臟，此時就容易出現下肢腫脹、腳冰冷等症狀。那要如何才能在寒冷的冬天保暖我們的雙腳呢？潘老師給你幾點建議：
1.在室內要穿上毛襪及室內拖鞋，不要光腳接觸地板；戶外活動也應該穿戴手套、圍巾、口罩等。
2.多走路、規律運動：平常坐著也可以多活動腳趾，而步行、運動時，心臟的血液輸出量增加，此時末梢的血液循環也會加快，雙腳自然會發熱。
3.晚上睡前不妨泡個腳，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。而睡前泡腳還能幫助睡眠。
潘老師提醒大家，寒風凜冽，為了避免在冷颼颼的天氣著涼，除了多添加衣物外，雙腳也一定要注意保溫，雙腳若處於冰冷狀態，如上所述會影響血液循環，降低人體的免疫力，進而增加病毒入侵的機會，不可不慎。
作者【文／潘懷宗教授】 | 華人健康網 – 2016年3月21日 下午4:22
