健走就可以！運動療法能挽回腎功能衰退，腎臟復健操練起來

【早安健康／上月正博（東北大學研究所醫學系研究科教授‧腎臟專科醫師）】

 

已知運動療法能延後透析治療

 

運動和腎功能的關係不是只有使用老鼠做的動物實驗證明，臨床研究也正在進行當中。

舉例來說，曾經有個實驗是將18名還不需要透析的保守治療期患者，分成兩組來進行。一組（A組，10人）接受的是一般的治療。另一組（B組，8人）則是除了一般的治療還額外加上每週健走三次，一次40分鐘的要求。

實驗結果顯示，只接受一般治療的A組腎功能持續下降，但加入健走運動的B組在開始運動後，腎功能很明顯地改善了。

© 由 早安健康 提供 靠著運動改善了腎功能

透過這個實驗可以看到，就算是用在人類身上，運動療法還是能夠預防腎功能衰退，甚至還能夠提高原本已經降低的腎功能。

另外，台灣也做了大規模的研究，留下了許多貴重的資料。這個研究是以中國醫藥大學附設醫院的6363 名慢性腎臟病患者（第3~5期）為對象。從2003 年開始，進行花費十年的追蹤調查，從中分析健走、腎功能和壽命之間的關係。

你知道嗎？實行腎臟復健運動，竟然可以讓十年內的死亡風險大幅降低！第二頁跟著把腎臟復健體操練起來吧

根據實驗報告，有在健走的參加者在追蹤期間死亡的機率降低了33％，需要做透析或腎臟移植的機率降低了21％。而且患者健走的頻率越頻繁，治療的效果就越好。

反過來說，進行包含健走的腎臟復健，可以讓十年內的死亡風險降低33％，並且讓進入透析的機率降低

21％，也就是說能夠延後開始透析治療的時間。

 

腎臟復健體操

 

© 由 早安健康 提供 腎臟復健體操：抬腳

© 由 早安健康 提供 腎臟復健體操：萬歲

本文摘自《腎臟病可以靠運動治好！》／上月正博（東北大學研究所醫學系研究科教授‧腎臟專科醫師）／大樹林