疫情「壓力鍋」 美國網紅教你調整身心靈

 

© 由 TVBS新聞網 提供 圖／翻攝自Refinery29 YouTube 全球新冠肺炎大流行，世界各地每天上演著生死離別。人們被迫待在家出不了門，心情越來越憂鬱，還有人身心健康出了問題，美國網路媒體主持人用她逗趣活潑的主持風格，教大家如何在家也能擁有好心情。

美國媒體記者安妮：「如果你和我一樣，最近每天早上都很痛苦，我醒來看看新聞，心情馬上直落谷底。」

疫情改變了美國人生活，被迫待在家裡，每天看著疫情新聞煎熬又難受，住在紐約的主持人安妮拍攝影片教大家，發洩負能量的好方法。

美國媒體記者安妮：「步驟一，即使你醒來了，不代表你一定要起來，所以待在床上待多久都可以。」

待在床上盡情地發洩痛哭，但這樣真的有用嗎？

美國媒體記者安妮：「看看每個人在做什麼，他們在烤麵包，你會烤麵包嗎？試試看吧。」

在家烤麵包好療癒，也可以玩社交軟體抖音。

美國媒體記者安妮：「看抖音，什麼是抖音，你應該註冊嗎？是回床上吧。」

安妮嘗試了各種方式，覺得還是好憂鬱。

美國媒體記者安妮：「你是誰，我是你的分身，這也太俗氣了吧，但是甜心，現在是隔離期間，這是我能做的，所以我需要你接受我。」

安妮聽從她內心聲音建議，向心理治療專家請教正確做法。

美國媒體記者安妮：「醫生我需要你幫忙，我快發瘋了，請告訴我如何讓我的心智維持正常。」

美國心理治療師：「所以做一個計畫表，但確定那是可以實現的，可以幫助你睡眠，運動也是很有幫助的，冥想也是可以減少焦慮和壓力。」

安妮馬上以身試法，做了時程表，每天固定時間起床、睡覺、花10分鐘冥想。

美國媒體記者安妮：「數百個研究顯示，冥想能改善情緒，增加幸福感，改善認知功能、記憶，減少憂鬱和焦慮，冥想很簡單，下一個呢。」

防疫待在家無法活動身子，也讓很多人受不了，專家建議只要做個10分鐘的有氧運動，讓身體產生一些腦內啡，就能降低壓力。

美國媒體記者安妮：「我要捐款支持新冠肺炎，和被隔離的老年人聊天，謝謝你跟我分享你的回憶。」

最後，多花點心思在周遭的人身上，一樣能有好心情。

美國媒體記者安妮：「買個禮物給我姪子，烤麵包送給鄰居。」

新冠肺炎顛覆你我生活，封鎖人心，不妨試試這些建議，重新調整腳步，說不定有意想不到的收穫！

《TVBS》提醒您：

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，

如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或0800-001922，

並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

 

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