易頭暈腹瀉 全身痠痛
近日氣溫炎熱屢破35℃，全台民眾陷中暑危機，據衛生福利部統計，今年7月前3周，因中暑、熱衰竭等急診就醫人數，已近500人次，但為了躲避高溫久待冷氣房，仍可能誘發疾病，開業中醫診所院長李思儀指出，戶外高溫常引起脫水中暑危機，一進到低溫的冷氣房，反讓毛細孔緊縮難出汗，悶出頭暈、腸胃不適、全身痠痛等症狀。報導╱黃子倫、王璐華 攝影╱施偉平
相較6月梅雨與對流旺盛，氣溫較往年同月份偏低，李思儀醫師指出，一到7月連日來的高溫，讓診間每周增10位主訴因高溫不適、常頭暈腹瀉、全身痠痛的中暑併發症患者。李思儀醫師建議仍要維持規律運動、多喝溫開水助新陳代謝，而像泡腳、飲用紫蘇與藿香泡製的花草茶，都有助發汗瀝濕，若出現頭暈頭重、精神不振，則可按壓手腕上的內關穴緩解症狀。
【先了解】中暑分陰陽
中醫認為，中暑分陽暑與陰暑，陽暑是指因處在戶外高溫，引起排汗過多、脫水休克症狀，應避免處在烈日下；而陰暑是指高溫在體內產生熱象，但因久待冷氣房、缺乏運動等造成排汗少，引起頭暈腹瀉、全身痠痛症狀。相較陽暑患者，陰暑更常見，尤其近日氣溫居高不下，幾乎每10位民眾中，就有9位可能患病。
【提醒你】少冰品冷飲
夏天難免會食用冰品冷飲，但建議若已出現全身痠痛、頭暈腹瀉等症狀時，先暫停攝取，以免解了片刻的燥熱，卻造成體內熱象更難排出，加重陰暑症狀。
室溫別過低
如果久待室內，建議冷氣空調的溫度別設定過低，以27~28℃為宜，以免離開冷氣房時，室內外溫差變化太劇烈，引發暈眩、噁心、想吐等不適症狀。
【這樣做】多喝溫開水
早晨起床後，腸胃道經過一夜休息，可飲用500c.c.的溫開水幫助蠕動，維持正常代謝機能，且溫開水是最溫和不刺激的飲料，有助改善陰暑患者的腸胃不適狀況，且對排便也有幫助。
花草茶發汗
若想在喝水外有點變化，建議可以到中藥行購買紫蘇、藿香、薄荷各1錢(約4克)，放入過濾包後，沖入600c.c.的熱開水，待涼後當開水飲用。紫蘇性辛溫，有發汗除體內濕氣的效果；藿香則可調整腸胃道機能，避免腹瀉；薄荷則可改善頭暈沉不適的症狀。
內關穴緩暈
整天待在辦公室吹冷氣，進出室內外溫差過大，有頭暈想吐症狀，可按壓手腕內側中間橫紋3指寬的內關穴，以大拇指按壓約3分鐘，再換手按壓。另外，若在戶外，突然出現暈眩的陽暑症狀，可按壓鼻唇溝的人中穴，以大拇指向鼻子處推拿，可提振精神。
泡腳除暑氣
夏天大家都想洗冷水澡，但對陰暑患者來說，反而造成血管緊縮，無助排除熱象，建議可洗比體溫略高的水。另外，每天泡腳20分鐘，水溫比體溫略高，也有助除暑氣。
運動促代謝
維持身體代謝機能正常運作，最重要的是保持規律運動。可選室內運動中心、健身房等，避開戶外炎熱氣溫；做些中強度運動如慢跑、騎飛輪等，有助排汗帶走體內熱象。
【醫師說】
開業中醫診所院長 李思儀
多吃西瓜、甘蔗等，也有助常在戶外工作、活動的民眾清熱解暑氣；另外，可隨身攜帶毛巾擦汗，避免感冒。
