騎自行車上半身姿勢若不正確，容易肩頸痠痛、雙手發麻。資料照片騎自行車成全民運動，但要注意騎乘姿勢不正確，不只屁股痠痛，連帶肩頸、雙手都會不舒服，物理治療師許至中表示，單車本屬於閉鎖鍊型(closed kinetic chain)的運動方式，對下肢關節的衝擊相對較小，但若手把、座墊等位置不對或姿勢歪斜，容易因為地面回傳的震動力，導致肩頸痠痛、手麻等症狀。
許至中物理治療師提到，長時間騎乘單車，首先要調整出合適自己的手把、座墊等相關配件的距離、高度，調整後背部可自然像前、微微彎曲，避免太過僵直缺乏活動性，屁股坐好後要避免踩踏時歪斜扭動，雙手抓好握把時勿過度用力，手臂同樣微彎讓肩頸自然放鬆，都有助減少肩頸緊繃、下背痛。
可在騎車空檔按摩、伸展肩頸斜方肌，放鬆緊繃的肌肉。抽空 做伸展頸部
而在行車時，最好要抽空執行頸部及上臂關節肌肉伸展，尤其是骨架較為瘦小的女生，可以舒緩長時間騎車時，位於頸部兩側的斜角肌(Scalene muscle)的緊繃感，否則若斜角肌持續緊繃會壓迫周邊路過的臂神經叢，如此一來騎乘過程中將產生持續性雙手發麻症狀，或稱胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome,TOS)，讓你無法舒適的正常騎車。
許至中物理治療師提醒，騎乘過程中如果突發產生心悸、胸悶、呼吸不順、頭暈、噁心想吐等異常生理症狀，要及時下車前往陰涼處稍作休息，補充水分，必要時前往醫療院所進行相關檢查。
