講悄悄話、大吼 傷喉嚨

想要保有美妙聲音，就要多注意發音、使用聲帶習慣，台北榮總耳鼻喉頭頸部喉頭頸科主治醫師許彥彬表示，大聲嘶吼、常講悄悄話、用氣音講話，對聲帶會造成很大負擔，長時間下來，聲帶就容易受到損壞。此外，有些人感覺喉嚨卡卡、講話不順，就喜歡一直清喉嚨，這種習慣也會對聲帶造成不利影響。

許彥彬醫師指出，當感覺喉嚨卡卡、講話不順，最好不要清喉嚨，比較理想的做法是小口補充水分。想要維持聲音好聽、保養聲帶，就要多補充水分，但不是一次喝很多的水，而是分次小口喝水，讓喉嚨、聲帶隨時保持濕潤。

此外，平常也要盡量少喝咖啡、茶等含咖啡因飲品，咖啡因容易讓聲帶脫水，聲帶就會比較乾澀、容易受損。刺激性食物也要少吃，且不要抽菸、喝酒。

如果聲音沙啞超過一星期，最好就醫檢查一下。

台北榮民總醫院耳鼻喉頭頸部主任蕭安穗提醒，當聲帶、喉嚨接觸冷空氣時，聲帶肌肉就容易緊，加上冷空氣往往很乾，因此聲帶不但容易疲累，也容易受傷，盡量待在溫暖、濕潤環境，對聲帶會比較好。

台北榮民總醫院語言治療師王麗美表示，補充水分、睡得好，加上放鬆，聲音就會比較好，建議平常可以做「彈唇」練習，用「彈唇」方式哼曲調，幫助放鬆聲帶，不只彈唇，漱口也有助放鬆聲帶。