作者圖文提供／帕斯頓出版 | 華人健康網 – 2015年9月2日 上午9:46【華人健康網圖文提供／帕斯頓出版】我媽常念我說要喝湯，受不了她唸，有天就答應她來做了。媽媽說她教我最容易又營養的湯—「ABC湯」。蘿蔔一根、玉米一根、馬鈴薯兩顆、少許豬肉（後來都用排骨部位）。滾水燙肉，去腥味再下鍋，20分鐘後準備好的蘿蔔、玉米、馬鈴薯才下鍋再滾個 20分鐘，加入少許鹽就完成了。湯很甜，料很多，配著飯就是一餐！後來成了我的101道湯，簡單又營養。
張棟樑公開獨門養生方 蔬菜湯＋深呼吸
開始呼吸
我們不是每天都在呼吸嗎？一直以為呼吸是理所當然的事。前一陣子老是胸悶，皮膚嚴重過敏，剛好因為一次工作機會認識一些新朋友，機緣學到一套呼吸法。原來我不會呼吸，至少不是可以讓我充電的呼吸方法。學習呼吸、學習靜坐、學習瑜珈！我呼∼∼ 我吸∼∼我呼∼∼ 我吸∼∼這才發現，原來要學會讓自己平靜，是一門這麼大的學問！繼續我的練習吧！加油！！
張棟樑公開獨門養生方 蔬菜湯＋深呼吸
健康的感覺真好！
練習呼吸，然後想給身體加一些好的空氣。跟朋友們約到郊外，行山、小走、快跑！早起的去運動很特別，天還沒亮就出門，一群人很像去郊遊。不一定要走很久，只是想讓身體運動。在山裡，大家都特別友善。跟沿路走山的朋友說聲早，繼續前進。有時候停下來，喝喝水，看看照進森林裡的陽光，大口呼吸幾次芬多精。走山完的早餐很重要！回來沖個澡，小休息一下，健康的感覺真好。
本文出自帕斯頓出版《長假》
