“以前沒長的斑點竟然慢慢增加…”對於女性來說這是個大事件！為什麼這麼說呢？因為“有斑點的肌膚＝老臉”，會被認為平時沒有做好保養
產生斑點的第一大原因就是紫外線，但是除了這個以外，還有年紀增長、壓力、痘痘、痘疤發炎，女性激素分泌異常等因素。
其實還有一項驚人的事實，如果大家知道了一定會很驚訝！這回就要介紹長斑點的其中一項原因。
■ 因為吃砂糖而長斑
你知道我們日常生活中所享用到的美食，其實大多含有砂糖嗎！就算是被稱為健康的和食，也加了砂糖調味。
砂糖的主要成份是“糖”，砂糖裡結合了葡萄糖和果糖而產生甜味。葡萄糖和果糖，單獨來看是營養的物質成份，但是一旦結合後卻變得一點都不營養了！會變得難以分解，花時間吸收，容易殘留於胃和腸。然後，殘留下來的成份慢慢增殖，和原本前來對抗的良好物質一起排放出大量的活性酸素…。
在這時，比「脂褐素」之稱的黑色素還強的「老化色素」容易殘留，便成為斑點或暗沈的原因。
■ 砂糖是甜的麻藥？
「砂糖對健康有害」這是從以前就一直被告誡的吧？
飲料或甜食，還有很多食物裡都含有砂糖，不知不覺間很多人都攝取過多砂糖了！攝取過多砂糖不只會容易長斑，還會成為生病的原因。例如集中力降低、容易忘東忘西、生理期不順、失眠等。
為了健康著想，砂糖攝取量必須調整才行！最後要來介紹，當想吃甜食時該怎麼辦！
■ 可以代替砂糖的4種食物
就算知道吃過多砂糖會有危險，但是忽然要戒掉甜食是很難的吧？這個時候，就用其他東西來代替砂糖吧！
推薦的有以下4種。
（1）黍砂糖…比砂糖的精製度低，富含有礦物質的糖。
（2）黑砂糖…含有生物鹼等各種成份，在砂糖中是蔗糖含量最低的糖。
（3）自然派甘味料…使用常被當作漢方成分的羅漢果濃縮植物製成，無熱量的糖。
（4）蜂蜜…含有蜂王漿或蜂膠、蜜蠟等營養成份的糖。
為了維持沒有斑點的白皙肌膚和健康的身體，請好好活用以上所介紹的部份來代替砂糖吧！
◎翻譯：杜 敬之
