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有時候我們不經意的日常習慣，長久做下來反而會讓身心健康有負擔，像是醒來第一件事情就是看手機，或馬上灌大量的咖啡提神醒腦，雖然這樣的行為看似讓我們馬上有精神去掌握一天大小事，卻暗藏壞處。
▲早上起來不宜馬上喝大量的咖啡，攝取上一定要適量。（圖／翻攝自pixabay）
若因為睡眠不足長期喝大量咖啡讓頭腦醒過來，這樣會導致惡性循環，身體越來越來累，當然適量的咖啡是無妨的，不要過度依賴，也要保持規律的睡眠與運動。或是一早起來第一件事情就查看手機訊息或社群網站，雖然可以提高你的資訊量，也可能因為這些資訊，讓你心情起伏不定，假如看到不喜歡的內容心情不好，一整天可能都會被影響，所以先試看看一早不要馬上看手機吧。而且一早房間光照未必足夠，滑手機瞇著眼盯著看螢幕，長久下來也會傷眼睛。
太擔心遲到或對工作學業上的事情感到焦慮，有些人會一聽到鬧鐘聲就立刻跳起來，但其實人從睡眠狀態到起來是一個過程，需要一點時間，總要強迫自己立刻下床醒來，身體會承受太多壓力負擔，未來早上聽到鬧鐘，在床上伸伸懶腰、動動腳，慢慢下床比較好。
▲一早起來滑手機傷眼睛也可能因看到的內容影響心情。（圖／翻攝自pixabay）
另外不少人習慣天天洗頭，就怕頭一出油很不舒服，雖然夏天天氣熱，出油出汗頻率高天天清潔沒問題，但若是冬天就建議不需要每天洗，事實上洗得太勤，反而會破壞頭皮分泌的天然油脂，錯過了讓頭髮更有光澤與修補的機會，若一直覺得頭髮很乾燥，建議隔兩三天再洗一次。
（谷庭報導）
